あがり症に筋弛緩法

こんにちは。

横浜のカラーイメージ＆ヒーリングアドバイザーの高橋かをりです。


先日、次男の予備校の保護者会に行き、２０１７年の大学入試について、そして親としての心構えのお話も聞いてきました。


カウンセラーの方の様々な事例をあげてのお話は、とても勉強になりました。


印象に残ったのは、あがり症の子供のために筋弛緩法を教えているというお話。

筋肉の緊張状態が悪影響を及ぼすので、リラックスできるよう肩の力を抜くよう指導するのだそう。


二つのやり方がありました。

両肩を１０秒ぐらい上にあげてからストンと一気に下し、両腕まで脱力

両肩を１０秒ぐらい上にあげてから、肩甲骨を下げるような気持ちで徐々に肩を下げ、最後は一気に両腕を脱力


両方やってみて気持ちの良いほうが自分に合っているのだそうです。


ちなみに私は一気派でした（＾＾）


色でいえば、血圧を上げてアドレナリンを出すのは赤。

血圧を下げてリラックス状態にするのは青。


なので、両肩をあげて１０秒の時に赤をイメージング。

脱力するときには青をイメージングするとより効果的と思います。



自律神経を整えるためにもちろん呼吸法も大切ですね。


あがってしまった時は・・・


赤をイメージングして鼻から吸って緑をイメージングして口からゆっくり長く息を吐きます。

もしくは橙をイメージングして鼻から吸って、青をイメージングして口からゆっくり長く息を吐きます。


試してみて下さいね。

▲緊張したら、グーパーをするのも効果があるみたいです！　

今日も私の話にお付き合いいただき、ありがとうございました。

P.S.　私のもう一つのスピリチュアルブログ「それは天使に聞いてみよう」にも遊びに来てくださいね







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　今日あった嫌な気持ちは、今日のうちに消化しちゃいましょう。
　

　
　
　
　その嫌な気持ちは色で言うとどんなイメージ？

　その色をイメージしながら鼻から息を思いっきり吸い込みます。

　そしてその補色をイメージしながら口からゆっくり細く長く吐き出しましょう。


　補色→　赤⇔青緑　橙⇔青　黄⇔青紫　（赤で吸って青緑で吐く、ように）　

▲色相環からイメージングしてみましょう

　色彩呼吸で今日もスッキリです！





　
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