色彩呼吸法はお勧め！

93％の人が育児でイライラを感じる！

今日の日経新聞にこんな記事が出ていました。

イライラを感じるのはこんな時が最も多い---「子供が言うことを聞かない」

働いている母の場合は「時間に追われている」がトップに。


私も子供が小さいときには、イライラして怒ってばかりの時、ありました！

子供が駄々をこねたり、粗相したり、、、

手がかかるのは当たり前とわかっていても、やはり労力が増え時間に追われるとイライラ・・・

子供が大きくなるにつれて手がかからなくなるのですが、子供が成長していくまで地道に指導・応援・ヘルプをしていかなくてはなりません。

泣きたくなったこと、少しの息抜きでは追いつかないほどストレスがたまっていたこと・・・

今となっては何とか乗り切ったという感じですが・・・



私は一番下の子が幼稚園に入って、自分の時間が少しできてからカラーの勉強を始めました。

なので、残念ながら育児の大変な時に、心の安定のためのカラーセラピーを知りませんでした



記事によると、イライラした時に思わずしてしまうこと、で一番多いのは「子供に大声で怒る」

次に多いのは「子供に八つ当たりする」


一方、「深呼吸する」「トイレにこもって感情を抑える」という努力をしているという回答もあったよう。



そうなんです！

「深呼吸する」はとても良い方法です

感情的になりすぎて後で後悔することが多いので、一呼吸置くことはとても大切



その時にお勧めなのが「色彩呼吸法」


鎮静のブルーをイメージしながらゆっくり鼻から吸い込んで、体中にそのイメージを広げます。

そして補色のオレンジを口からゆっくりと吐き出します。

もちろん腹式呼吸で、おなかはもちろん背中のほうまで空気を入れるような感じで。


同じ深呼吸でも、効果があります


イライラした時、手軽なカラーセラピーとしての色彩呼吸法！

ぜひ試してみてくださいね





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