起きれない朝、眠れない夜

　　　光浴び、睡眠障害を‘退治’

　　　こんな記事が新聞にありました。

　　　睡眠リズムが崩れて、昼夜逆転の人や
　　　思春期から青年期に発症率が高く
　　　朝起きられずに、学校や会社を遅刻するなどの
　　　障害がある人に有効な光療法

　　　「人間は朝日を浴びて、睡眠のリズムを調整する」

　　　巨大な蛍光灯パネルを使って、睡眠障害治療をしている
　　　病院があるようです

　　　なぜ蛍光灯か？です
　　　
　　　可視光の中で青色成分が多い短波長のほうが
　　　覚醒方向の作用が高いと言われています。
　　　同じ量の光を浴びるなら、白熱灯のような長波長の
　　　オレンジ色の光より、蛍光灯のような青色の光のほうが
　　　覚醒作用が高いのです。
　　　朝の光により近いからでしょう。
　　　

　　　朝の目覚めには、朝の光が有効ですが
　　　眠れないときもまた悩みになります。
　　　
　　　安眠のための寝室照明には
　　　直接光が当たらない間接照明がおススメ。
　　　もちろん優しい白熱灯で
　　　
　　　「寝室には何色がいいですか？」とよく聞かれますが
　　　部屋には青系を使い、ラベンダ－やライラックの色を加えてみましょう。
　　　ラベンダ－は、ハ－ブでもアロマでも安眠に有効です
　
　　　
　　　古代インドのチャクラ思想では
　　　眉間の少し上辺りの部分に
　　　いわゆる第３の目があります。
　　　
　　　この場所のエネルギ－センタ－の色は、藍色。
　　　体内時計と密接に関係があるとされています。
　　　サ－カディアンリズムが狂うと、睡眠にも悪影響を
　　　寝室に藍色を取り入れると、より気持ちが落ち着き
　　　よいと言われています。


　　　羊を数えた時は、何匹まで数えたかわからなくなり
　　　何匹まで数えたかを覚えておくために
　　　頭は冴えてしまい、眠れず。。。
　　　　　　
　　　明日早く起きなくてはならないのに
　　　眠れない時、焦れば焦るほど眠りは来ず　　　
　　　　　　　　　　　
　　　そういう時、私は、意識のシャッタ－をおろすように
　　　何も考えないようにして、無の状態になるようにします。
　　　焦らず、平常心で。
　　　そして頭の中でイメ―ジする色は藍色

　　　人は寝ている間に宇宙と交信しているなんて
　　　言う人もいます
　　　（宇宙を表す色は藍色）
　　
　　　夫婦の場合、１人で寝ているほうが長生きする
　　　なんて事も聞いたことがあります
　　　
　　　眠るときは、誰にも邪魔されずに
　　　リラックスして宇宙との繋がりを感じてみては。。。。
　　　ネガティブな感情を手放し、宇宙からの恩恵を受け取るために。。。　　

　　　　　
　　　　　
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