3月25日(月) 胸の日(重量優先) BP65 kg達成！

ついに5度目の正直でベンチプレス65 kgを挙げることができた。喜びもひとしおである。
あとジムで最近よく会うおじさんに話しかけることができたのもうれしかった。

終了日時:2019/03/25 07:59

●アブローラー
セット1 10回
セット2 10回
セット3 10回

●ベンチプレス
セット1 20.0kg x 10回
セット2 40.0kg x 3回
セット3 50.0kg x 1回
セット4 65.0kg x 1回
セット5 67.5kg x 0回 / 1RM 67.0kg MAX!
セット6 60.0kg x 2回
セット7 40.0kg x 20回
セット8 40.0kg x 18回
セット9 40.0kg x 8回

●ダンベルプレス
セット1 14.0kg x 10回
セット2 20.0kg x 4回
セット3 20.0kg x 4回
セット4 20.0kg x 4回 / 1RM 22.0kg MAX!
セット5 14.0kg x 10回
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合計消費カロリー: 32.8 kcal

最近のこむぎ

久しぶりにこむぎの様子です。カメラ嫌いなのでなかなか良いショットが撮れません。

3月23日（土） 肩の日

肩の日。全体的によく効かせられた印象。土曜だが早起きできたので午前中に家事を一通り終わらせて、午後を有意義に過ごしたい（有意義に過ごしたい、って小学校の作文でめっちゃ使ってたな）。ところで、さっきラジオで流れてきた曲がタイプだった（Yogee New Waves の　Bluemin' Days）。これをBGMに家事をすることにする。


終了日時:2019/03/23 08:30

●ケーブルリアレイズ
セット1 2.8kg x 20回
セット2 2.8kg x 20回
セット3 2.8kg x 20回 / 1RM 4.0kg MAX!
セット4 2.5kg x 20回
セット5 2.5kg x 20回

●マシンシショルダープレス
セット1 35.0kg x 30回
セット2 35.0kg x 30回 / 1RM 61.0kg MAX!
セット3 50.0kg x 5回
セット4 50.0kg x 4回
セット5 45.0kg x 8回
セット6 45.0kg x 7回
セット7 45.0kg x 6回
セット8 30.0kg x 12回

●サイドレイズ
セット1 5.0kg x 30回
セット2 5.0kg x 30回
セット3 6.0kg x 20回
セット4 6.0kg x 20回
セット5 6.0kg x 20回 / 1RM 9.0kg MAX!
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合計消費カロリー: 73.4 kcal

ちょっとした出来事の中に

何気ない日常過ぎて書くこともない、と思っていたが、ちょっと嬉しいことが2つあった。

1つ目。久々にM1と話せたこと。最近就活で忙しそうなM1の3人、 Iさん、 S君、P君が学校に来ていたので、就活前のようにご飯を食べたりコーヒーを飲んだりした。何気ないといえばそれまでだが、それが結構楽しかったりする。M1の3人も今はストレスフルな時期だろうから、研究室を気晴らし程度に捉えてくれたら嬉しいかもしれない。

2つ目。午後、 KM先生とYさんと不要薬品の管理をすることになっていたのだが、研究員のBさんとM1のP君が手伝ってくれたこと。それだけだ。でも、それだけのことで、最近の研究室は協力的になったなあと勝手にしみじみと感じてしまった。特にP君は頼んだわけでなく、自主的に手伝ってくれた。以前は雑用を手伝ってくれる人が少なくて、KM先生とYさんと溜息ばかりついてたような気がする。そういう時代から見ると今の研究室の雰囲気は本当に良い。昔の研究室が悪かったとかそんなことは全く言うつもりは無くて(当時は当時で楽しかったし)、ただなんとなく今は、歯車がうまく噛み合っているような感覚にある。

今日の小さな出来事たちから強く思うのは、今いる研究室がとても良い雰囲気だと思える、そんな自分は極めて恵まれているということだ。後から振り返って、あの頃は良かったなあと思うことは多々あるだろう。でも、現在進行形で良い集団に属していると心から思えること、それってかなり幸せなことではないだろうか。

3月22日(金) 脚&背中の日

良きトレーニングだった。土日は溜まってる本を少しでも読めたらいいなあ。

終了日時:2019/03/22 21:38

●ラットプルダウン
セット1 25.0kg x 25回
セット2 40.0kg x 25回 / 1RM 65.0kg MAX!
セット3 35.0kg x 15回
セット4 35.0kg x 15回
セット5 35.0kg x 15回
セット6 25.0kg x 20回


●バーベルスクワット
セット1 20.0kg x 10回
セット2 40.0kg x 10回
セット3 60.0kg x 5回
セット4 75.0kg x 2回
セット5 75.0kg x 2回 / 1RM 78.0kg MAX!
セット6 70.0kg x 1回
セット7 40.0kg x 20回
セット8 40.0kg x 10回
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合計消費カロリー: 49.6 kcal