3月22日(金) 脚&背中の日

良きトレーニングだった。土日は溜まってる本を少しでも読めたらいいなあ。

終了日時:2019/03/22 21:38

●ラットプルダウン
セット1 25.0kg x 25回
セット2 40.0kg x 25回 / 1RM 65.0kg MAX!
セット3 35.0kg x 15回
セット4 35.0kg x 15回
セット5 35.0kg x 15回
セット6 25.0kg x 20回


●バーベルスクワット
セット1 20.0kg x 10回
セット2 40.0kg x 10回
セット3 60.0kg x 5回
セット4 75.0kg x 2回
セット5 75.0kg x 2回 / 1RM 78.0kg MAX!
セット6 70.0kg x 1回
セット7 40.0kg x 20回
セット8 40.0kg x 10回
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合計消費カロリー: 49.6 kcal