入隊一ヶ月

早いもので、ビリーズブートキャンプに入隊して一ヶ月が経ちました。
タイムリーな事にビリー教官来日！
という訳で、今日は入隊一ヶ月後の様子をレポしてみようと思います。

今は応用プログラムと腹筋プログラムをセットでやってます。
「毎日やらなきゃ」と思うとストレスになりそうで嫌だったので、
ヤル気がある時のみ実践中（へなちょこですとも）

応用プログラムの後半で腹筋運動に入るのですが、
そのタイミングで腹筋プログラムのＤＶＤに変えちゃってます。
だからやる時は合計１時間２０分くらいの時間動いてます。

たいてい１日おきか、２日続けてやって１日休む．．．そんな感じで
続けてきました。
筋肉マニアの男友達の「３日あけたら駄目だ！」というアドバイスにより、
３日に１度は必ずやるようにはしています。
ビリーバンドは未だに未使用。

まずは結果からですが．．．。

サイズ的にはほとんど変わっていないと思います（笑）
服がゆるくなった！という事は全くナシ。

ただし。
体脂肪率と見た目には変化アリです。

まず変わったのがやはり腹筋。
あばらの下がえぐれてきました！
こんな風にえぐれてるのは、痩せてた時でもなかった事です。
筋肉が付いてきたという事でしょうか．．．見る度に嬉しいです。
腹筋の真ん中にうっすらと縦線も入ってきました。

それと体のマチ。ウエストって言えばいいのかな、ワキの下から
腰にかけてのゾーン。
その周辺も締まってきてます。
オットに確認してもらったら「おー、肉落ちてきたなぁ」と言われました。

それと肩周りと腕。
肩周りがすっきりしてきて、腕もまっすぐだったラインが
うっすらと筋肉のラインが分るようになってきました。
ビリーバンド使わずにコレですよ、ちょっと感激。

それとお尻！
お尻は確実に上がってきていて、お肉が締まってきました。
自分で触っても分ります（笑）

体重と体脂肪率ですが、始めて２週間くらいで体重がいきなり
２ｋｇ増えたんです。
でもその時には体脂肪率が少し減り始めていたので
「筋肉付いてきたのかな？」くらいにしか思っていなくて
それほど心配していませんでした。

その後は気が付いたら体重も元に戻っていて、体脂肪率は
２％程減った状態を常にキープ出来ています。
毎日変動していた体脂肪率が、減った状態でキープ出来てるいるのは
スゴイ事なんじゃないかと思ってます。

とまぁ、いい感じに結果が出てきてると私は思ってます。
なんせ食事制限なんかは全くしておらず、むしろ「ビリーやるからいいや」
的な感覚でがっつり食べてるんですけど太ってないですし。
本格的にダイエットしたいなら、食事に気を付けたり、
ウォーキングも合わせてやれば効果絶大なんじゃないですかねー。

そういえば先週、久しぶりに基本プログラムをやったんですが
物足りないと感じてしまいました。
って事は体力もついてきたのかな～？

とは言え、全てのエクササイズをこなす事は未だに出来ていません。
どうしたらあんな動きが出来るんだ？っていうキッツイのもあるんですよ．．．。
あれは一生出来ないんじゃないかと思うなぁ～．．．。
それともいつか出来る日が来るんだろうか？

でも最初の頃はキツくて数回しか出来なかったエクササイズも
今では出来るようになったりと、ちゃんと成長もしていますよ～。

そうそう、私のビーズの生徒さんでエアロビやホットヨガの
インストラクターをしている方がいるのですが、
彼女はもう何ヶ月もビリーをやっていて、腹筋がカニ腹になったそうです。
その素晴らしい腹筋を写メールしてもらったんですが、
ビリーの後ろにいる女性達のようなすごい腹筋でした！
本当にこんなになるんだ～！！

私はどう頑張ってもあそこまでにはならないと思いますが、
ちゃんとやれば確実に効果は出るって事ですね～。

へなちょこ筋肉の私がへなちょこペースで続けて一ヶ月。
それでも効果は出ています。
エクササイズはきつくて、途中で「ひー！」ってなるんだけど、
それでも続けられているのはやっぱり楽しいからなんだと思います。
ビリーズブートキャンプ、すごいわぁ～。
これからも楽しく続けていこうと思います。