アレクサンダーパワーヨガ：片足の鶴で気合い入れる
片足の鶴。気合い一発、自分の体を浮上させてみないか？
・痩せる
・免疫力アップ
・脚が伸びる
・お腹が引っ込む
・覇気が出る
とにかくいいことしか起こらない！
●スパイラル呼吸法™とパワーヨガ／クラニオセイクラル／アレクサンダーテクニーク／東京門前仲町レッスン
http://spiralb.com/
070-5594-6328
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吉田篤司
動画：YouTube
Alexander Tube Yoga：Lesson 5 Float on cross legs
腸腰筋グループをダイナミックに圧縮して、高密度のボディーになる。
アドレナリンが放出して、最高のエネルギーの高まりを感じます。
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吉田篤司
アレクサンダーテクニーク ヨガ講座：第294回目「ガルーダやろうぜ！」3月26日
ガルーダというと、インドネシア航空（よく落ちる）の名前だったり、インドネシア料理のレストランの名前にもよく使われる人面鳥のことで、ヒンズー教の神様です。仏教僧もそれに目をつけて、嫌がるガルーダを捕まえて無理矢理、守護神にしてしまいました。不動明王の背中の火炎がガルーダです。
やり方は簡単で初級アサナですが、バランスとるのが難しいのです。まずは手の組み方からです。肩の固い人はなかなかできないみたいですね。
１）左右の手を交差して手の甲を向かわせます。
２）そしてお互いの手を組み合わせます。
３）上にググーッと引き上げます。
次は足を組みます。
１）壁に手をついてバランスとりながら、足をからめます。つま先までちゃんと巻き付けてください。
２）手で骨盤を持ち上げます。
３）腕を左右に開いてバランスを取りましょう。
４）腕を組み合わせてガルーダです。
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吉田篤司