アレクサンダーテクニーク ヨガ講座：第283回目「痩せるデトックスのヨガ」

アレクサンダーテクニーク　ヨガ講座：第283回目「痩せるデトックスのヨガ」3月14日

コロナで外出できないとなると、週末は家でゴロゴロ。すると食べる！デブる！不健康！という世にも恐ろしいことが起きてしまいます。こういう一番大切なところを政府は何もしないのは実に問題なのです。

家でできる手軽に運動、人に迷惑もかけないでスリリング体験でエキサイトする。そんなものがあるのかというと、これがあるんです！それがアレクサンダーパワーヨガです。初めての人は見た目難しそうと思うかもしれませんが、中には誰でも簡単にできるものも、いーっぱいあります。

今回のはちょっと経験者向けですけどね。でもチャレンジするのは、とても良いです。何も完成しなくたって、できるところまでやれば十分堪能してデトックス効果もあらわれます。すると痩せる！きれいになる！幸せな人になる！という素晴らしいことがおこるんです。何しろ賢者様のポーズですから、神羅万象の宇宙の知恵がたっぷり凝縮されているわけです。

１）基本姿勢になります。

２）足を左側にクロスして移動して、右脚の大腿部を左上腕に引っ掛けます。

３）テコの原理で、両ひざ曲げて足を持ち上げます。

４）左右の足をあたかも、つぼみが開いて花が咲くかのように開きながら、頭を持ち上げます。

５）左右の足を全開で伸ばして、体をいっそう高く浮上させます。

●スパイラル呼吸法™とパワーヨガ／クラニオセイクラル／アレクサンダーテクニーク／東京門前仲町レッスン
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吉田篤司

アレクサンダーテクニーク ヨガ講座：第282回目「白鳥のハンサアサナ」

アレクサンダーテクニーク　ヨガ講座：第282回目「白鳥のハンサアサナ」3月14日

コロナで外出しないとなると、体はますます運動不足になります。結果として免疫力が低下するので、あんまり良い解決策にはなっていません。そこで自宅でできる運動となると、やっぱりアレクサンダーパワーヨガ！浮上系ポーズは、最高にスリリングな体験で身も心も元気いっぱいになります。わりと見かけよりも簡単なものもありますので、とにかくやってみよう！というのが大切なんです。

と言いつつも、今回は上級者用のハンサアサナです。私も簡単にできるようになるのには、それなりに時間がかかりました。

ハンサアサナは、マユーラアサナの変形型と思う人がいますが、実はこれまったく別物なんです。違うのは手の置き方だけなんですけど、これが全体の筋膜の流れからするとやっぱり違う。強く働く筋グループがマユーラアサナとは、ずいぶん異なるんです。

「腕は腕、胴体とは違うだろ？」という考えは、時代遅れなのです。そもそもホリスティックというのは、常に全体性を考えますので、医療治療とは異なります。どちらが良いとかじゃなくて、売ってるものが違うんです。魚屋に行って「豚バラ300gちょうだい！」というようなもんです。

ハンサアサナとマユーラアサナの違いを説明するには、そこまで言わなければわかってもらえないのです。奥が深いでしょ？

１）手の置き方は指先を上にします。そして左右の手の間はあまり狭くしないで、両肘はお腹の外側に来るようにします。肩も下げるよりも、上げ気味の方が良いです。出だしからマユーラとはまったく違うんです。

２）そしてスタンバイ

３）ネックフリーのヘッドリードで体を前に行かせると浮上し始めます。

４）マユーラもそうですが、ハンサの場合は特に足が上に舞い上がりがちになります。

５）上体を反らせるようにすると水平になります。かなりテクニカルです。

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