アレクサンダーテクニーク ヨガ講座：第290回目「エキスパート用のヒマラヤンマユーラ」3月23日
今回はエキスパート用ですので、初心者はマネしないでください。基本のマユーラアサナを地上レベルで最低３０秒の浮上ができるようになってから、チャレンジしましょう。
コロナの影響でエベレストなど、一部の山では入山規制しているようです。以前、知人がエベレストに登山に行くと言っていて、私もその時は「へえー！そりゃ凄いわ！」と言っていましたが、その後、知ったところによると、入山料が￥１００万するそうです。富士山は￥１，０００ですからケタが三つも違う。本当に凄いわ。
いずれにしても今はコロナで行けませんから自宅でその気分を味わいましょう。エベレスト登山は命がけですが、こちらも負けていません。墜落するとたいへんなことになります。パラシュートは役に立ちません。だから私も人には、全然お勧めしません。
アドレナリン中毒の人で、どうしても抑えがきかないという人だけが、自己責任でやってください。事故防止に最低限のマットは敷いてくださいね。あとは遺書も書いておいたほうがよろしいかと思います。翌日のニュースに「アレクサンダー教師、自宅で謎の墜落死」とかならないようにご注意ください。
１）まず人が乗っても壊れない頑丈なイスを用意します。最初は低めのイスからやるとよいでしょう。
２）そして両手をついてセットアップ。このときが一番怖いです。
３）足を後ろに移動してスタンバイ
４）アレクサンダーテクニックで浮上開始です。
・ネックフリー
・ヘッドリード
・頭が前に上に行く
・背中が伸びて広がる
５）空中飛行、エベレスト山頂５０００メートルを飛んでるつもりになってください。着地後には温かいコーヒーを飲みましょう。
●スパイラル呼吸法™とパワーヨガ／クラニオセイクラル／アレクサンダーテクニーク／東京門前仲町レッスン
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吉田篤司