アレクサンダーテクニーク ヨガ講座：第293回目「空中１回転やろうぜ！」

アレクサンダーテクニーク　ヨガ講座：第293回目「空中１回転やろうぜ！」3月25日

アレクサンダーパワーヨガで、浮上系ポーズをするときは、身軽さを作っておくのが重要な秘訣になります。重たい気分では体も快調に動いてはくれませんからね。ラジオ体操の跳躍でも十分に気分転換ができますが、ここではもうちょっと冒険して空中１回転しちゃいましょう。フギュアスケートでやるやつです。４回転は無理ですが、１回転ならなんとかできます。もう少し練習すると１回半くらいまではいけそうです。磁気ネックレスつけてやってみました。

えっ？なぞそこまでしなきゃなんないのかですって？　

それは面白いと思うからなんです。好奇心ワクワク、誰からにも強制されない、そこが免疫力アップの秘訣です。

コツですが、ジャンプしたら腕を組むのがよいそうです。空気抵抗を減らすためですね。

スケート選手もできるようになるまでは、硬い氷の上でそうとう転倒を繰り返したでしょうね。まあ自宅で遊びでやるには、事故のないようにそこそこやりましょう。

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吉田篤司

アレクサンダーテクニーク ヨガ講座：第292回目「賢者のオープンレッグをやろうぜ！」

アレクサンダーテクニーク　ヨガ講座：第292回目「賢者のオープンレッグをやろうぜ！」3月25日

ついにオリンピックも延期になりました。イギリスでは罰則付きの外出禁止令が出るし、日本ではトイレットペーパー買占め。私も昨日ギリギリ買えました。あやうくインド式の禁じ手を使うとこでした。それでコロナ、今のところ子供が発症するというのは、ほとんどない。なっても軽い症状で済むとのことです。どこが違うのかというと、体を頻繁に動かして飛び跳ねたり、でんぐり返ったり、予想もつかないような動きをたくさんやっている。エネルギーが高いというのが理由だと思います。だから若い人でも、家にこもって、あんまり動かない人は発症するリスクが高まるでしょう。やはり体と心は鍛えなければいかんのです。

というわけで賢者のオープンレッグをやりましょう。「難しそうだからできない」という人は既にエネルギーが弱まっています。できるできないとかではなくて「面白そうだからちょっとやってみようか」こういうのがいいんです。すると案外できちゃうんです。家族持ちの人は子供と一緒に鍛えましょう。

１）基本姿勢になります。

２）右脚を曲げて内ももを右上腕に乗せます。

３）左足を後方に、同時に右足を右方向に、床の上を滑らせて伸ばしていきます。

４）限界まで足を伸ばしたら、手で床を押しつけてください。すると体の全面がバーンと広がるとともに浮上します。一気にエネルギーが高まりますよ。

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吉田篤司