エッセンシャルオイルを使ったグリーンスムージー

スムージーにはいろんなレシピがありますが、
私のレシピには、エッセンシャルオイルを使ったものが
多いです

香りづけのためだけではありません

精油には、体に作用する薬理効果があります。
その中でも飲用できるものを選んで使用します

私の定番グリーンスムージーにも、
エッセンシャルオイルは欠かせません


「小松菜グリーンスムージーwith Essential Oil」

小松菜　　
キウイ
バナナ
水
エッセンシャルオイル・シトラスフレッシュ



シトラスフレッシュという名前のついたブレンドオイルは、
オレンジ
タンジェリン
マンダリン
レモン
グレープフルーツ
スペアミント

が入っています。

柑橘系が勢ぞろいですね


柑橘系の植物は総じて、胃腸に良いのが特徴です。
スペアミントも、胃のトラブルに良い働きをします

２～３滴加えると、味も香りも広がります


ぜひお試しあれ

セロリの爽快スムージー♪

幸せなことに、昨夜はフレンチのフルコースを
ごちそうになったのです


ジューシーなレアステーキに、フォアグラ・・・
贅沢な時間を堪能させていただきました


ただ、いつもの食事がほとんどお野菜中心の
お料理なので、
だいぶ胃が重たく感じました


毎朝スムージーを飲んでいますが、今日はバナナ抜きで
すっきり、胃もたれを解消するレシピにしました


「セロリの爽快スムージー」
（２人分）


セロリ　７０ｇ
キウイ　２個
水　　　１００ｍｌ
エッセンシャルオイル・スペアミント　１～２滴


甘さはなく、酸味とミントでほんとすっきりしたい朝に
おススメ。　食べ過ぎや胃もたれの日に特にいいと
思います

セロリは消化にいいし、キウイもビタミンＣたっぷり
スペアミントも消化機能を高めてくれます

オリジナルレシピ まとめ

最近毎朝作って飲んでいるスムージー☆

オリジナルのレシピもどんどん出来て来ました


最近出来たものを紹介しますね！
(下記に材料は全て2人分です)


『トマトの元気スムージー』

トマト 1個
ゴールドキウイ 1�・1.5個
バナナ 1本
オリーブオイル 小さじ1
仕上げにもう一度オリーブオイルを数滴

トマトのさっぱりした味が、
爽やかさと元気をチャージしてくれる
感じ♪

『女性の味方 いちじく・スムージー』

いちじく 2個
バナナ 1本
カシューナッツ 10粒くらい
大根 100g
アガーベ又はハチミツ 少々
水 70ml


優しいお味。
大根の辛みが気になる人は、アガーベやハチミツで甘さを
加えて見てください。




『ゴーヤの夏バテ解消スムージー』

ゴーヤ 60g
キウイ 2個
バナナ 1本
水 120ml


キウイの酸味とバナナの甘味が
ゴーヤの苦味を緩和してくれます。
とっても飲みやすいお味。
ゴーヤが苦手な人も、スムージーで
飲めたらいいですよね！


と、まあ最近の新作を紹介しましたー☆

朝のお腹に、新鮮なお野菜と果物の栄養を♪

きぬこのカラフルスムージー生活

朝にスムージーを飲む生活を始めて、
約一か月が経ちます。

生の野菜、果物を体に摂りいれることが
たくさんの幸せをくれる、ということに気づきました。


食、体、心の関係が、より感じられる生活になりました


忙しい朝に、食材を切って、ミキサーで回すだけでも
面倒くさい。。。　野菜や果物も結構お金がかさむ。。。
と思って、やり始めるのにあまり前向きになれなかったところも
あるのですが、

「まずはやってみる！」　

からスタートして、あとは感じるままにやって、
この野菜を使って試してみたい、とか、興味にまかせて
やってきて、一か月続きました。

勝手に定番というレシピが出来て、
いつもは小松菜、バナナ、キウイ、レモン　のグリーンスムージー。


あとはものは試し！の感覚で自分で気になる野菜と果物を
合わせて作ったり、本のレシピを参考にしたり。


カラーセラピストでもあるので、
野菜や果物のカラフルな色合いを生かした作り方ができるし、
どんな風に色が心と身体につながっているか、感じながら飲むことが
できます


お蔭で、実に鮮やかなスムージーが出来ています






定番の小松菜グリーンスムージー



黄、赤パプリカを使ったスムージー


ブルーベリーとバナナ、豆乳スムージー


ブルーベリーやトマト、赤玉ねぎを使った紫スムージー


赤パプリカや小松菜、バナナ、リンゴを使った栄養たっぷり女性に優しいオリーブ色スムージー



食物の酵素を摂る生活を始めると、
”体の声”がすごくよく聞けるような気がします。


今日は、いつものグリーンスムージーを作ろうとしたら、
お腹が、トマトが食べたい！！！　って言ってくる
トマト！　トマト！　って言うので、トマトを使ってオリジナルレシピを
作っちゃいました

飲みやすくって、元気チャージしてくれるスムージーになりました！
美味しい！　

トマトの元気チャージスムージー
トマト１個
モナヴィージェル（パルス）１個
豆乳




＊モナヴィージェルは、ブラジル産アサイーを中心とした１９種類の果物が
ブレンドされたモナヴィー製品です☆



心と体にとってもよい、スムージー生活、
これからも続きます！　そして、レシピをいっぱい増やして
きぬこのスムージー生活本でも出そうかしら？！（笑）

スムージー生活を始めてみて♪

酵素フードを学ばれている知人の方から、
スムージー生活のモニターになって欲しいとお話をいただいて、
家にミキサーもない状態ったのですが
これを機に購入して、
とりあえずやってみようとスタートしたスムージー生活。。。

３週間～１カ月で、体質改善などが感じられてくるそうですが、
とりあえず１週間が経とうとしていて、
感じたことを記しておこうと思いました。

↓試してみたスムージー









まず、

お通じが良くなったと思います！

これは、消化や排泄が良くなっているということで、
続けるとほんとに大きな効果をもたらしそう。。
体質改善とか、こういうところから始まるのだと
思うし。。。。


そして、お肌にとっては過酷な生活を送っているわりには
調子がいいです
美容液あれこれとやるよりは、全然こっちのほうがいい


そして何より、楽しいです！　これが一番のポイントかも
しれません
どの野菜とどの果物を合わせよう・・・　とか
レシピにも興味が湧いてきたし、
綺麗な色にできあがったり、美味しく飲めたりすると
気分も身体も喜んでいて、
あと、私はいつも朝スムージーを飲むのですが、
朝のお腹にみずみずしくてカラフルな植物をいただくのが
とっても気持ちよく感じるのです

お腹の中から、喜んでいるのが伝わるのです！


朝の気分って、一日を作るとも言われるので、
すごくいいことですよね


最近ローフードを食べる機会があって、その時も
”食べ物”に対する考えをすごく刺激されたし、
このスムージーでも、感じたこと、心と体に影響したことが
たくさんあって、
自分の食生活が、また変わりつつあります


感謝ですね