マラソン後・・・

ハイ、醜い画像で申し訳ありません。
私の今の足です。

１１月２日のマラソン大会で、筋肉痛やひざの痛みはすぐ治ったんだけど・・・
一つ大きなお土産をもらってしまいました

マラソンを始めるにあたって購入したマラソンシューズは、軽くてクッション性
もあって、今までとても快適だったんだけど、フルマラソンというとんでもなく
長い距離を走っていると、親指の爪がシューズに圧迫されて、内出血してしまい
ました。　両方の親指の爪が、紫色になっていて、少し腫れているのかな、
熱っぽい感じもしました。
何かに接触すると、当然すごく痛いです。

指を激しく打つと、爪（その下の皮膚）が紫色になるのは分かっていたけど、
私のようにマラソンを走ってなることもよくあるそうです。

”爪下血腫”というらしい。

歩行も困難なほど黒く変色していると、爪に穴を開けて血液を出してあげると
痛みはひくそうですが、私の場合は特にそこまでひどくはない

アロマテラピーは、病気や怪我の治癒を早める働きがあります。

そこで私も、打ち身や内出血、とりわけ今はこの足の親指を早く治したいって
事で、かなりの大ざっぱなやり方ですが、こんなことをしています。

小さな小皿に精製水を少し入れて、ラベンダー、ティートゥリーオイルを
合計３滴。　ガーゼやティッシュ、コットンなどを浸して軽く絞り、親指にくるりと巻きつけます。

要は、冷湿布です。

打ち身やねんざには、ラベンダーやティートゥリー、マジョラム、ユーカリが
効果的。


ラベンダー・・・鎮痛、鎮静作用で痛みや炎症を和らげます。
ティートゥリー・・・・免疫促進作用で、怪我の回復を助けます。
マジョラム・・・血行を促進する働きがあります。
　　　　　　　　血管を広げ、血液の流れを良くし、打ち身やうっ血に
　　　　　　　　効果的です。
ユーカリ・・・鎮痛作用があります。


私のような爪内部の内出血は、完治するのに一ヶ月はかかるようです。

でもこの冷湿布で、少しでもこの紫色の爪が治るのが早まったらいいな♪

初マラソン♪

CONGRATULATIONS!!!


走った走った！！　１１月２日（日）、淀川市民マラソンに参加、
見事フルマラソンを完走しました

二ヶ月にも満たない準備期間、しかも週一回位のジョギング練習で、
最高でも一時間くらいしか走れなかったのに、よ～やったワ～

でもフルマラソンはえげつない距離やった～仲間達とはばらばらだし、
ずっと孤独、自分自身との戦い。

６時間半の戦いでした。

１５キロぐらいまで走れてる感じだったけど、その後歩いたり走ったりを
繰り返してようやく折り返し地点。　歩きから走ろうとすると、
足の筋肉がピキーンとつったような時も何度かありました。

でも、少し良くなってまた走りだし・・・　でももう、最後は走っても
歩いているのとあまり変わらないようなペースだったかも。。。
ゴールまでの３キロくらい、片足つりながらの走りでした。。。

６時間半、ただひたすら走ったり歩いたり。　ポケットに忍ばせたアロマ
の小瓶は、疲れた気分を十分リフレッシュさせてくれた

写真に写っているのが、ポケットに入れて走ったものです。

筋肉のコリを和らげるサルブも、小さな容器に入れ替えて、給水ポイントに
着いたときに、ふとももやふくらはぎにさっと塗りこみました。

本当は、スポーツ用の筋肉痛用のスプレーとかのほうがいいんだけど、
サルブを塗りながらちょっとマッサージ出来るし、香りもスポーツ時に
いいのではないかと思ったので持って走ることにした。

小瓶の精油は、私のマラソン用ブレンド。

レモン
ペパーミント
ローズマリー

を２：１：１　でブレンドしました。

どれも、集中力を高めたり、リフレッシュしたりする効果のあるもの。
長いマラソンの最中、ハンドタオルに数滴落とし、帽子にはさんでいたので
風をきるたび、香りがしていました。

マラソンは、過酷だった。自分で自分を励まし、頑張れと口ずさみながら
走った。　この香りとともに、走ったことの記憶が刻まれると思う。

足の膝が痛かったけど、不思議とあまり筋肉痛はひどくならなかった。
サルブが少し効いていたのかな。
富士山の方が、筋肉痛はえげつなかったな。。。

今回は、会社のメンバーと一緒に参加した。　みんなで一つのゴールを
めざし、ゴール後にみんなで食べたお味噌汁やおにぎりは美味しかったな。
それぞれのマラソンを語りながら。。。

最近は女性の中でもジョギングやマラソンが人気。　私も思い立ったらまた
走ろうと思う