熱中症対策の手作りスポーツドリンク

毎日暑いですね。
ちょっと外に出ると熱さでクラクラしちゃいます。

毎日やかんで麦茶を作っているＳＯＲＡですが、
本当に麦茶でいいのか？
ふと、思いましたので調べて見ました。

汗をかくと水分と一緒にミネラルが出るので
水分だけ補給してもダメなんですよね。

麦茶はミネラルいっぱいと思い込んでいたら
カリウムとリンが主な成分なんですね。
ナトリウムがない・・・

じゃあミネラル麦茶ならと調べて見ると
入ってるミネラルが微量すぎて
誇大広告ではと思ってしまいました。

でも、麦茶には、体を冷やしたり、
血液をサラサラにしたり、
抗酸化作用で活性酸素を断ち切ったり、
夏バテ予防効果あり、
胃の粘膜まで保護してくれるという有難い効能があり、
赤ちゃんや妊婦さんも飲めるノンカフェインです。

夏に飲む水分補給としてはおすすめの飲み物にはまちがいなさそうです。

熱中症対策にするなら、塩を入れたらいいのかな？
塩麦茶・・・
美味しくなさそうです・・・

カフェインが含まれている飲み物(コーヒー、緑茶などの濃いお茶、栄養ドリンク)は、
利尿作用があるので熱中症対策には向きません。
もちろんお酒はだめです。

やっぱり熱中症対策には、スポーツドリンクが良さそうですが、
けっこうな砂糖が入っているのが気になります。

スポーツ飲料とは違いますが、経口補水液がＯＳ－１という商品名で売られています。
熱中症はじめ下痢嘔吐などで起こる脱水状態の時に効果がありますが
塩分が多いので実際に熱中症になった時用です。
でも、常備しといたらいいかも。

もうこれは自分で作るしかないですね。

手作りスポーツドリンクの作り方
●水　 500ml
●砂糖　大さじ２弱（きび砂糖や甜菜糖、はちみつなどがよい。）
●塩 小さじ1/4(自然塩がよい）
●レモン汁 大さじ1

とっても簡単にできますよ。

夏は、普段の食事は麦茶、汗をかいたら手作りドリンクですね。

寝不足や疲れたときに熱中症になりやすいので
体調に気をつけて暑い夏をのりきりましょう。




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