久々おこしやす、そしてエクオール

さて更年期問題。

自分はエクオールを作れる体質なのか知りたくて
こないだＡｍａｚｏｎでソイチェックを購入。さあ尿検査だあ！と
意気込んでたらあら？久々に月のものが起こしやす。

さすがにこの歳になるとしばらく来なかったりして、もう閉経じゃね？
と自分の体にツンデレ（デレは無い・・・）な態度を取ってたら
まだワタシ女子なの～～～とばかりに月子ちゃんが慌てて来た感じ。

でもね、エクオールが作れたとしてもそもっそも体内に蓄積できないから
豆腐や納豆、豆乳などを多めに食べたりしないとなんだって↓

大塚製薬が様々な研究データを集めた結果、
ゆらぎ世代の女性のエクオールの1日の摂取目安量は
10mgということが分かったのです。
これは大豆食品に換算すると、納豆1パック、木綿豆腐2/3丁。
また、エクオールは体内には蓄積されませんので、
エクオールを作れる人でも、これだけの量の大豆食品を毎日食べる必要があるのです。

納豆１パックは楽勝じゃない？？？

まーそれだけでなく骨粗しょう症などを防ぐには
カルシウムとかいろんな食材を食べねばならぬ。

蛙と蝸牛

今日は出鼻をくじかれた。

帰宅してコーヒーでも飲んで本読もうとか思ってたら
あら？モラ夫がいるんですけど・・・なんで？

そういえば自分の実家に帰ってて今日休みとか言ってたね。
もう関心が無いので真剣に把握する気すらない。

家の中をあちこち掃除洗濯してくれてたのはアリガトウ
（ま、モラ夫もこの１０年で多少は変わったよね～。私の気持ちは変わらないけどぉ）
で、晩ごはん出来てんの？無い？じゃあ作るわさ・・・。

玄米ご飯、アジのひらき、鶏のから揚げ、ポテサラ、トマトとアボカドのサラダ、
こんにゃく白和え（既製品）もやしと大根葉の味噌汁。

ほぼ昨日と同メニュー。

晩ごはん食べたら猛烈に眠気が襲ってきて夜７時から
３時間半寝て目覚ましで起きました。って本当は朝まで寝たいけど、
あれこれやる事もある。おもむろに折り紙で蛙と蝸牛を作り出す。

園の飾りね。他にも例えば時間があったら手作りおもちゃとか雑巾とか
作りたい物はあれど、なかなか時間が足らない・・・。

うーむ今日は読書できず。