最後の一滴

今朝はローラー
昨日は完全休足だったので頑張れるはず。
アップ10分
心拍80%～85% 15分
90%以上 3分
←ここで162拍
レスト8分
心拍80%～85% 15分
90%以上 3分
←ここで170拍
ダウン6分

私は最大心拍数が低いので公式通り
220-年齢=175拍

二回目の3分で97%まで追い込めました。

今日も１日楽しめそうです。