食事＋サプリ＝私の体

最近のテレビは健康番組が多いのか、老化に伴い目につくのか…
最近「体は食べたもので出来ている」と感じているので、食事で不足する栄養はサプリで補えば良いと考えました。
だけど必要以上の摂取は無駄なので、取り寄せているサプリの成分表を作り検討してみました。



マルチビタミンは３粒で一日の必要ビタミンを満たします。
そこで野菜が不足していると感じたメニューの時に１粒。
もしくは、知人のように錠剤を半分に切り毎食という手もあるかな…

オメガ３は、たくさん良い効果があるのですが、痴呆症の予防に効果があるのが魅力的。
青魚、エゴマ油を食べない食事に１粒。

シェイクはおもにタンパク質補給。大さじ２杯を水で溶いて飲むと一食分に置き換えられる様々な栄養が入っている優れもの。
朝、大さじ１を水に溶いて飲む。昼食を食べないで仕事をする時に水筒に持って行く。

サプリとは関係ないのですが、悪玉コレステロールを下げるために、毎晩キムチにオリーブ油（オメガ９）をかけて食べる。（２月１７日から実行）

腸内環境を良くするために、ヨーグルト＋はちみつ＋（時には大根おろし）で食べる。

こんな事に心がけようと思いました。