6月24日。
こんにちは、サムライ(笑)ダイエッターあおいです。
さーて、玄米の件なのですが。
少々、調べてみました。
「玄米 痩せる」で検索をかけるとですね。
上位には「玄米だけじゃ痩せない」って検索結果が出るんですよ~(笑)
質問「玄米に変えたのに痩せない!」
↓
回答「玄米に変えただけじゃ痩せません!」
の流れですね。
同じようなことを考えている人が案外多かったです。
一番これだ! って思ったのは、
玄米が白米よりカロリーが低い訳でありません。
ごもっとも。
玄米に変えたからと言って、ざくざく痩せる訳じゃないですよね~。
玄米ご飯で痩せられるのは。
マクロビのようにお肉類、卵類、刺激物一切食べない、調味料も自然のものを使う。
とか。
食事量の制限はなくとも、栄養のバランスが素晴らしく取れた(さすがに油分類は摂らない)食事をする。
という場合のようです。
あと、考えられるのは、玄米を噛んで噛んで噛んで噛みまくって満腹中枢を刺激して、全体の食事量を減らせたら、ダイエットになりそうです。
結論として「玄米でダイエットしようと思ったら、それ以外の努力も『結構』必要」
元々、これをやるだけでOKなダイエットはないものだと思った方がよいですけどね。
(プロティンダイエットの友近さんだって、プロティンダイエットで体重は減らせても、あのナイスバディは作れない訳ですしね)
今までの経験から行くと、ビタミンとかミネラルとかバランスよく食べれば、炭水化物を多少摂っても太らないのですが、玄米はそれを上回って、私を太らせるようです。
私は油脂より炭水化物で太り易い体質ですからねー。
玄米大好きなのに……。
調べてる最中に、日本人は欧米人に比べて炭水化物を分解する酵素が多い!ゆえに白米を主食にしても太り難いってのも見つけたんですが、私にはその酵素が少ないのでしょうか?
元記事は、ハーバードが研究して「白米は糖尿病になりやすい」ということをつきとめた、というものでした。
アメリカ人でただでさせ肥満になりやすい食べ物をゴーカイに食べてるんだから、あの調子で白米食べてたら、いくらヘルシーフードと言われようとも糖尿病になりやすくなるよね、と思いました。
玄米をやめて、体重は53.7キロまで落ちました。
昨日のわたくし。
朝の体重54超キロ
昨日の朝食
・野菜ジュース
・コーヒー(ミルクの代わりに豆乳)
・スコーン3つ
昨日のお昼
・牛肉ハンバーグ
・ラタトゥユ
・大根とにんじんのコンソメレーゼ
・ベリーパイ
・コーヒー(ミルクフレッシュ)
帰宅後の体重
54キロ
昨日の夕飯
・ほうれん草バナナヨーグルト豆乳
・ポテチ
寝る前
54.7キロ
今朝の体重
53.7キロ
……体重計壊れてない?
こんにちは、サムライ(笑)ダイエッターあおいです。
さーて、玄米の件なのですが。
少々、調べてみました。
「玄米 痩せる」で検索をかけるとですね。
上位には「玄米だけじゃ痩せない」って検索結果が出るんですよ~(笑)
質問「玄米に変えたのに痩せない!」
↓
回答「玄米に変えただけじゃ痩せません!」
の流れですね。
同じようなことを考えている人が案外多かったです。
一番これだ! って思ったのは、
玄米が白米よりカロリーが低い訳でありません。
ごもっとも。
玄米に変えたからと言って、ざくざく痩せる訳じゃないですよね~。
玄米ご飯で痩せられるのは。
マクロビのようにお肉類、卵類、刺激物一切食べない、調味料も自然のものを使う。
とか。
食事量の制限はなくとも、栄養のバランスが素晴らしく取れた(さすがに油分類は摂らない)食事をする。
という場合のようです。
あと、考えられるのは、玄米を噛んで噛んで噛んで噛みまくって満腹中枢を刺激して、全体の食事量を減らせたら、ダイエットになりそうです。
結論として「玄米でダイエットしようと思ったら、それ以外の努力も『結構』必要」
元々、これをやるだけでOKなダイエットはないものだと思った方がよいですけどね。
(プロティンダイエットの友近さんだって、プロティンダイエットで体重は減らせても、あのナイスバディは作れない訳ですしね)
今までの経験から行くと、ビタミンとかミネラルとかバランスよく食べれば、炭水化物を多少摂っても太らないのですが、玄米はそれを上回って、私を太らせるようです。
私は油脂より炭水化物で太り易い体質ですからねー。
玄米大好きなのに……。
調べてる最中に、日本人は欧米人に比べて炭水化物を分解する酵素が多い!ゆえに白米を主食にしても太り難いってのも見つけたんですが、私にはその酵素が少ないのでしょうか?
元記事は、ハーバードが研究して「白米は糖尿病になりやすい」ということをつきとめた、というものでした。
アメリカ人でただでさせ肥満になりやすい食べ物をゴーカイに食べてるんだから、あの調子で白米食べてたら、いくらヘルシーフードと言われようとも糖尿病になりやすくなるよね、と思いました。
玄米をやめて、体重は53.7キロまで落ちました。
昨日のわたくし。
朝の体重54超キロ
昨日の朝食
・野菜ジュース
・コーヒー(ミルクの代わりに豆乳)
・スコーン3つ
昨日のお昼
・牛肉ハンバーグ
・ラタトゥユ
・大根とにんじんのコンソメレーゼ
・ベリーパイ
・コーヒー(ミルクフレッシュ)
帰宅後の体重
54キロ
昨日の夕飯
・ほうれん草バナナヨーグルト豆乳
・ポテチ
寝る前
54.7キロ
今朝の体重
53.7キロ
……体重計壊れてない?