【食べて痩せる】玄米で痩せられるかをググってみたよ

６月２４日。

こんにちは、サムライ（笑）ダイエッターあおいです。


さーて、玄米の件なのですが。

少々、調べてみました。

「玄米　痩せる」で検索をかけるとですね。

上位には「玄米だけじゃ痩せない」って検索結果が出るんですよ～（笑）


質問「玄米に変えたのに痩せない！」

↓

回答「玄米に変えただけじゃ痩せません！」

の流れですね。
同じようなことを考えている人が案外多かったです。

一番これだ！　って思ったのは、


玄米が白米よりカロリーが低い訳でありません。


ごもっとも。
玄米に変えたからと言って、ざくざく痩せる訳じゃないですよね～。

玄米ご飯で痩せられるのは。

マクロビのようにお肉類、卵類、刺激物一切食べない、調味料も自然のものを使う。

とか。

食事量の制限はなくとも、栄養のバランスが素晴らしく取れた（さすがに油分類は摂らない）食事をする。

という場合のようです。


あと、考えられるのは、玄米を噛んで噛んで噛んで噛みまくって満腹中枢を刺激して、全体の食事量を減らせたら、ダイエットになりそうです。


結論として「玄米でダイエットしようと思ったら、それ以外の努力も『結構』必要」


元々、これをやるだけでOKなダイエットはないものだと思った方がよいですけどね。
（プロティンダイエットの友近さんだって、プロティンダイエットで体重は減らせても、あのナイスバディは作れない訳ですしね）


今までの経験から行くと、ビタミンとかミネラルとかバランスよく食べれば、炭水化物を多少摂っても太らないのですが、玄米はそれを上回って、私を太らせるようです。


私は油脂より炭水化物で太り易い体質ですからねー。
玄米大好きなのに……。


調べてる最中に、日本人は欧米人に比べて炭水化物を分解する酵素が多い！ゆえに白米を主食にしても太り難いってのも見つけたんですが、私にはその酵素が少ないのでしょうか？

元記事は、ハーバードが研究して「白米は糖尿病になりやすい」ということをつきとめた、というものでした。
アメリカ人でただでさせ肥満になりやすい食べ物をゴーカイに食べてるんだから、あの調子で白米食べてたら、いくらヘルシーフードと言われようとも糖尿病になりやすくなるよね、と思いました。



玄米をやめて、体重は５３．７キロまで落ちました。

昨日のわたくし。

朝の体重５４超キロ

昨日の朝食
・野菜ジュース
・コーヒー(ミルクの代わりに豆乳）
・スコーン３つ

昨日のお昼
・牛肉ハンバーグ
・ラタトゥユ
・大根とにんじんのコンソメレーゼ
・ベリーパイ
・コーヒー（ミルクフレッシュ）

帰宅後の体重

５４キロ

昨日の夕飯
・ほうれん草バナナヨーグルト豆乳
・ポテチ

寝る前
５４．７キロ

今朝の体重
５３．７キロ

……体重計壊れてない？