【食べてダイエット】セレンで糖分分解：ビール酵母

６月２１日。

二度目のこんにちは、あおいです。



「がんばらないダイエット」をいう本を読んだ話は書いたかと思います。
栄養学的に良いものをおなか一杯食べる＝食事制限ない＝がんばらないダイエットという命名の本だそうです。

要は低インシュリンダイエットかな？
栄養士のお父様がついて、食事を管理して、肉の首輪があった体重を５１キロまで戻したダイエットです。

そこまで専門的なのは無理として、取り入れようと思ったのはセレンを摂取すること。
それを効果的に取れるのがビール酵母なのです。
今ではビール酵母も簡単にサプリ化されて便利ですねー。

調べると、抗酸化作用があるとか、老化を遅らせるとか色々効能が出てきますが、『がんばらないダイエット』には糖を身体に取り入れ難くするものとして書かれてました。

ビール酵母自体、必須アミノ酸が豊富とかミネラルビタミンが豊富とか、そのおかげで成長作用があったり、体の代謝をあげるのでダイエットの効果もあるようです。


一個下の記事のように玄米で太ってしまったのとほぼ同時に始めたので、まだまだ効果の程は計れません^^;
でも、がんばって摂ってみようと思います。

一回につき１５粒飲まないといけないのが面倒だけどねっ。




運動ダイエットが滞っている理由……あの、サボりじゃないのですよ……。
バイクマシーンの乗りすぎで擦れちゃって……痛いのでしばし休止なのです。

みなさま、やりすぎにはお気をつけくださいまし……^^;

【食べてダイエット】玄米はやっぱり太るよね……

６月２１日

こんにちは、あおいです。


玄米は……やっぱり太るよぉおおお。


あ、誤解なきように書いておきますが。

普段白米のご飯や食パンを常食としている方が玄米に置き換えると痩せると思います。
量を極端に増やさない限りね。

でも、私の主食を摂ってない、もしくは主食が炭水化物でない、人は、玄米を食べると太ります。
単純に炭水化物が増えたことになるから～～～～。


最近じりじりと体重が減り、５２キロから５１キロへダイブしようとしたその時、栄養の観点から玄米を取り入れてみたら・・・・・・５４キロに舞い戻りました・・・・・・。
土日だけで２キロ増…あううううううう。


なんだかシャープになってたあごも丸みがついてしまいましたorz

玄米……身体にいいはずなんだけどなぁ……。
今、ちょっと諸事情で運動もあまりできない状態なので、玄米を食べるのはもうちょーーーーーーっと先送りです。
冷凍に保存しておいておきます。


ていうか、白米から玄米に変えた方の体験談とか直に聞きたい……。
それも５０キロ台前半の方の……。




※玄米だと太るって記事はずーいぶん前にも書いてますね^^;
懲りないっていうか、なんていうか……^^;
玄米って栄養価はよいのだから食事に取り入れたいんだけどなぁ……。