一度に一つの感情を手放す-01~1個の感情に焦点を合わせる

今回のテーマは、「1個の感情に焦点を合わせる」についてです。頭の中では、おしゃべり (思考と感情) が絶えずに起こります。「この考えは誰が考えたのか？」「私ではない。」「では誰か？」「それは、マインド (心) です。」マインドは、記憶をもとにして絶えず想念を生み出しています。この想念が、途切れることはありません。実在 (真我) は、今にあります。常に「私 (I AM)」と共に在ります。過去も未来も幻想 (イリュージョン) です。心 (マインド) が、惑わすために見せています。意識的に想念を減らすには、一つの想念に集中をします。マントラ (ジャパ) を唱えるのも、一つの方法です。自分の呼吸を意識しながら行うと、今に集中します。瞑想している時や瞑想していない時も、内なる真我に意識をあてる。観照者として、出てきた思考 (注：映画を見るように) を流します。思考と感情は、セットになっています。一つの感情を手放すと、一つの思考も手放せます。うまく手放すには、「一度に一つの感情を手放す」ことに、集中します。 . . . 本文を読む