きょうも、暖房・冷房と季節の変わり目が？？？
夕飯食べ夜１０時頃まで寝るが、そのあと翌日の朝方まで起きている。
２時間ほど寝てパソコン・・・いま１９時また朝まで寝れない。
朝も夜の感覚がない
誰しも長生きしたいものです。
血圧が正常でも、心拍数が異常な人は要注意です。
脈拍は、１日中変動していますから基準になりません。
基準値になるのは起床時の脈拍なんです。
実は安静時の心拍数が寿命と関係します。
安静時の脈拍が高いのは良くありません。安静時は、６０～６９拍/分が多い。
朝の脈拍を上げるリスクとは、タバコ 酒 ストレス 運動不足 睡眠不足 疲労
安静時脈拍の測り方
☆朝起きて１時間以内
☆トイレの後
☆朝食は摂らないで
☆座って姿勢良く・手は心臓とおなじ高さで計測する。
朝ごはん
昼 きのこ蕎麦
夜ごはん
お風呂あがりに