バレエと反り腰。

最近、というか、けっこう長い時間が経ちましたが、自分のことを書くと「テーマ・不調」になってしまっています。
「カイロプラクティックに通ってなかったっけ？」
と言われそうですが、カイロプラクティックの先生のせいではありません。
もちろん、他力本願でしたから、関係はおおいにありますが。




カイロプラクティックの先生の結論は、
「根本からアプローチしていかないとだめ。」。
アン・ドゥオール（ターンアウト／外旋）しやすくなる施術もしてくれなくなりました。
何度やっても元の木阿弥で、筋肉固めて、関節詰まらせて、アライメントを崩して、先生の前に登場。の繰り返しで。

もちろん、全身の調整はしてくれます。
でも、とにかく、エクササイズ。
私は、というと、効かせたいところに効かない。
最近、先生は、その修正に時間をかけます。




「先生。私、若くないので、あまり時間がないんですけど。。」

「その時は、その時。」








問題はたくさんありますが、まずは反り腰です。


反り腰は、簡単に言ってしまうと、腰を反らせた姿勢です。
反り返りタイプ、猫背タイプ、妊婦タイプ、肥満タイプとあります。
バレエのお稽古をしていて、骨盤を立たせてアン・ドゥオール（ターンアウト／外旋）するのに、私の場合、おシりの内側下あたりを締めて、そのつながりで内もも（通常時の）の内転筋群につながる感覚があります。
が、ここで問題が。

おシりで骨盤を立たせるうえに、アンドゥオール（ターンアウト／外旋）するので、必要以上に力が必要で、臀筋がリキみます。
内転筋群は、それ単体だと、外に押し出す力になります。
それを、開かないように外ももでおさえます。
結果、外ももを使います。
これで骨盤まわりがロックした状態になってしまうのです。
足指からの突き上げができなくなるので、足の隙間を太ももで締めます。
この時にも外ももが働き、足の付け根が外に押し出される力が働きます。
足指からつながってこないので、胴長になるような引き上げしかできません。
が、反り腰は、背中が詰まるので、腰にきたり、背中が張ったりして、調子が悪いと、上体も伸びなくなります。
それでも、バレエでは引き上げなければいけなくて、引き上がらない状態なのに、必死に引き上げようとして、結果、全身がリキんでしまいます。

うまく説明できていないところもありますが、ご容赦ください。

これまでは、こんなだめな身体を、カイロプラクティックの先生があれやこれやと手を施してくれて、なんとか、もってきた訳です。
でも、足に不調を抱えて、とうとう自力に転換となったのです。


カイロプラクティックの先生は、
「患部は結果。そうなった原因が重要。」
と言います。


反り腰ですが、立っている時「筋肉でやらない」エクササイズがあります。
バレエの6番（両足を揃えて、つま先が前の状態）で立ちます。
意識するのは、足の指と足の付け根だけ。
筋肉は意識しないでください。

足の指で床をおします。
そして、いっさいどこの筋肉も意識せず、足の付け根を外に開かないように、後ろ斜め上に押し上げるようにします。
すると、恥骨が中に入って、骨盤が立ちます。
反り腰の場合、これで、反っていた骨盤に逆回転の力が働くのです。
この時、どこかだけを使っている感じがなく、強いて言えば、下半身全体の筋肉を均等に使っているような感じになるはずです。
おシりの下内側も、私の場合は、意識的にではなく、付随して働いている感じがします。
これで、筋肉が緊張しなくなって、自由に使える状態になる訳です。

もっと言うと、床を押すことと足の付け根を斜め上方向に押し上げることで、足下から引き上がる感じがしませんか。
そして、この足下からの引き上げで、足の隙間が閉まります。
これは、足のポジションがどこでも、基本的には同じです。

残念ながら、この骨盤が立った状態が当たり前の状態にならなければ、バレエでは使えません。
これがつらいところです。

人の身体はそれぞれなので、上記の感じがしない方は、別の要因が考えられますので、やらないでください。