おなかに力が入っているか、否か。

足関節の重ダル痛さ、軽くなってきました。 . . . 本文を読む

脂肪は、すぐ燃える。

ダイエット効果に有酸素運動は20分以上、と言われていますが、日常では、なかなかまとまった時間がとれなかったりしますよね。 . . . 本文を読む

痩せたかったら、寝ましょうダイエット。

食欲を抑制するレプチンというホルモンは睡眠不足だと減ってしまい、食欲を増進するグレリンというホルモンは、睡眠不足だと増えます。 . . . 本文を読む

ダイエットとごま。

ごまに含まれるゴマリグナンには、肝臓で脂肪の分解を促進し、脂肪を燃焼しやすくする働きがあります。 また、ゴマには体に必要な栄養素がバランスよく含まれており、中国では「食べる薬」とも言われています。 . . . 本文を読む

痩せるサプリについて。

巷には、やせるサプリがたくさんあり、私も、色々試しました。 が、効果なし。。 で、現実に戻りました。 今、摂取しているサプリは、ビタミンB群サプリ、一種のみです。 . . . 本文を読む

噛むダイエット。

お金をかけないダイエット。 エール大学の実験でも実証済みだそうですが、良く噛んで食べるダイエットです。 ご周知のダイエットだとは思いますが、私は分かっていても、つい、早食いしてしまいます。 . . . 本文を読む

一日1,800kcalから。

先日、レコーディングダイエットをおすすめしましたが、肝心なことを 書き忘れました。一日の目標摂取カロリーについてです。タイトルの通り、病院に入院して食事療法を受けた知人から聞いた話をもとに、一日の摂取カロリーを1,800kcal以内にしていくことから始めました。ただ、一日の理想摂取カロリーについても、個々の生活の運動強度とともに、性別・年齢・身長や体重で異なってきますので、1,800kcalも、ひとつの目安にしてみていただけたら、と思います。 . . . 本文を読む

バレエのレッスンの消費カロリー。

「バレエのレッスンの消費カロリーは、どのくらいなんだろう？」と思う方、いらっしゃると思います。レッスンの内容にも寄りますし、体型（年齢、身長、体重など）でも違いますので、一概に言えませんが、目安として、参考まで記載します。 （消費カロリーを自動計算できるサイトを参考にしています。） . . . 本文を読む

どうやって3kg痩せたか。

目標の体重まで、まだまだですが、とりあえず4ヶ月で3kg痩せることができました。どうやって、3kgやせたか、箇条書きにしてみます。 . . . 本文を読む

ありがとうございます。

ブログにコメントをくださった皆さん、お返事もできず、申し訳ありませんでした。親切なコメントをいただき、心から感謝しています。私は、現在、関節変形で要人工関節詩手術と言われていたところに、病気を患ってしまい、治療中です。 . . . 本文を読む