骨を意識することで、深層筋（インナーマッスル）に働きかけることができるのかもしれません。
深層筋（インナーマッスル）は、簡単に言うと、関節を固定する筋肉です。
私は反り腰なので、足の指を床にしっかりつけてから、足の付け根を外に開かないように締め気味にして、やや後方斜め上に引き上げるように意識します。
すると、骨盤は、図のように立ちます。
（反り腰の方はやってみるとわかると思いますが、そういう構造になっているそうです。）
と同時に、足の力の流れも内側に入って、下の図の赤い矢印のように、股を突き上げるように、センターに向かいます。
これが、足の指をしっかり床につけて、足の付け根を意識した時に起こる作用です。
これで、やっと、足下からの引き上げの感覚がつながってきました。
これまで、なにか動く度に
「ここの筋肉を使っている。」
というのが、はっきりしていました。
それが、この足の指と足の付け根に意識を置くように変えて、どこを使っているという雄弁な筋肉がなくなりました。
顕著だったのが、横デベロッペからのルルベアップ、パッセバランスでした。
軸足をルルベアップする時、つりそうなほど、ふくらはぎにきていました。
それが、ふくらはぎに負担がかかっている感覚がなくなりました。
じゃあ、どこを使っているの？ですが、強いて言うなら「全身」。
うまく言えないのですが、まっすぐな1本の軸になろうとするような感覚です。
いろんな部位が1本の軸におさまっていくような。。
表層筋（アウターマッスル）で動こうとすると、関節が無理に引っ張られたりして、故障しやすいのだそうです。
骨を意識すると、付随して深層筋・表層筋が働いてくれるのかもしれません。
私は、今、この骨を足の指と足の付け根の意識が、一番、下からの引き上げがしやすいです。
深層筋（インナーマッスル）は、簡単に言うと、関節を固定する筋肉です。
私は反り腰なので、足の指を床にしっかりつけてから、足の付け根を外に開かないように締め気味にして、やや後方斜め上に引き上げるように意識します。
すると、骨盤は、図のように立ちます。
（反り腰の方はやってみるとわかると思いますが、そういう構造になっているそうです。）
と同時に、足の力の流れも内側に入って、下の図の赤い矢印のように、股を突き上げるように、センターに向かいます。
これが、足の指をしっかり床につけて、足の付け根を意識した時に起こる作用です。
これで、やっと、足下からの引き上げの感覚がつながってきました。
これまで、なにか動く度に
「ここの筋肉を使っている。」
というのが、はっきりしていました。
それが、この足の指と足の付け根に意識を置くように変えて、どこを使っているという雄弁な筋肉がなくなりました。
顕著だったのが、横デベロッペからのルルベアップ、パッセバランスでした。
軸足をルルベアップする時、つりそうなほど、ふくらはぎにきていました。
それが、ふくらはぎに負担がかかっている感覚がなくなりました。
じゃあ、どこを使っているの？ですが、強いて言うなら「全身」。
うまく言えないのですが、まっすぐな1本の軸になろうとするような感覚です。
いろんな部位が1本の軸におさまっていくような。。
表層筋（アウターマッスル）で動こうとすると、関節が無理に引っ張られたりして、故障しやすいのだそうです。
骨を意識すると、付随して深層筋・表層筋が働いてくれるのかもしれません。
私は、今、この骨を足の指と足の付け根の意識が、一番、下からの引き上げがしやすいです。
コツすら掴めないー(>_<)
私は、これがよかったのですが、私特有の感覚なのかもしれませんね。
残念。。
お役に立てず、すみません。
ただ、全身の骨をコントロールするのはとても難しいですね…。
骨盤を引き上げる感覚だけでも共感していただけて、うれしいです。
骨を意識するという表現がよくないのかもしれません。
骨盤が引き上がる時、多分、大腿骨の内側から背骨（胃のあたりまで）についている腸骨筋につながっていくんじゃないかと思います。
なので、私には、背骨が伸びて、ろっ骨が押し上がる感じがします。
骨盤をサイドから圧すと、背骨に突き上げる力が働くそうなんです。
でも、通りすがりでさんがぴんとくる感覚が一番ですから。
骨の意識はずいぶんついて来てると思います。
骨がきちんと積み重なってると
筋肉の出発点や流れ方もわかって
どこが癒着してるとか、ストレッチされてないとかも
わかって来るように感じてます。
なんて言うかやじろべえのようなバランスで
とても小さな力で引っ張り上げてる感じです。
正しい場所に骨があるとほんとに
最小の筋肉でいい気がします。
筋肉は付随してつながっていくというか。。
骨を意識するという表現が適切でないのかもしれませんが、正しい姿勢は、一番身体に負担がかからないそうなんです。
結局、正しいアライメントだと、余計な負荷なしで全身を正しく使えるんじゃないかと思いました。
上体を引き上げるのは苦ではないのですが、下半身がついてこなくて、さんざん苦しみました。
この身体の使い方のおかげで、今、いろんなことにつながって、興味深いです。
骨を意識するよう頑張ってみまーす☆
私は、筋肉が雄弁で、リキませてしまいがちなんです。
なので、筋肉を意識しないために、あえて骨を意識するように指導されたんです。
肋骨が押し上げられる感覚の状態で、身体にリキみがなく、特にこの筋肉を使っているというのがなくて、バランスよく筋肉を使っているようなら、それでいいと思いますよ。