吹雪のなか、雪片付けや通勤、おつかれさまです☆
雪やコロナで、なかなか買い物に行けず、やりくりしている方も多いかもしれませんね。
さまざまな状況で、変化の日々を過ごしているかもしれません。
寒さで縮こまった体を、のびのびさせてあげたいですね。
体操やヨガ、いまはオンラインで出来るので やってみるのもいいかもしれません。
気軽に出来るのが、深呼吸です。
わりと頭や体がスッキリしますよ☆
ゆっくり吸って、吐いて30秒間を２回セットで。
一日トータルで１０分を目安にすると良いそうです。
息を吸うとき、交感神経が優位になり、吐くとき、副交感神経が優位になります。
呼吸という意識的な行為を介して、自律神経を刺激するんだそうです。
細胞のミトコンドリアも喜びそうです。
『安保徹著「だるい」がスーッと消える』参照
深呼吸すると、過去や未来に囚われにくくなるので、気持ちも楽になります。
数を数えながらやると、より集中出来て、良い感じがします。
そんな時間をつくるのも、いいかな。
忙しくても、暇でも。心が穏やかでいられますように 
色選の作業が進まず、いまご注文いただくと、１月２８日以降の発送となります。
お待たせして、申し訳ありません
よろしくお願いいたします
