1日5分の新習慣でダイエット！○○しながら歯磨き！

布施のヨガ教室　リラーです。







最近、女性の中で、「○○しながら歯磨き」が流行っているみたいです。







塵も積もれば、山となり







一日たった3分でも、毎日続けると効果があらわれてきます。






オススメのながら歯磨き方法①



歯磨きしながらスクワット



スクワットは、ふともも、ふくらはぎ、お尻、などの引き締めと
筋力アップに効果が期待できます。




スクワットで引き締めを目指す場合は２０回を１０回づつ２回に分けて行ないます。
はじめは、10回で疲れてしますと思います。少しずつ回数を増やしていきましょう！






オススメのながら歯磨き方法②



歯磨きしながらつま先立ち


若返り血管をつくるにはふくらはぎへの刺激が不可欠


「つま先立ち」血管の若返りに効果抜群！




　つま先立ちをすると、ふくらはぎにかなり大きな刺激を受けているのが実感できます。じつは、このふくらはぎが血管若返りのたいへん重要なポイントなのです。







ふくらはぎ（足）は別名「第二の心臓」と呼ばれ、下半身をはじめとする血液を全身に送り出す働きをしているからなのです。







ふくらはぎをよく動かして刺激すれば、筋肉が弛緩と収縮を繰り返し、そのたびに血液が押し上げられるのです。　







つま先立ちは、下半身の筋肉も耐えるので、膝痛や腰痛、股関節痛、アキレス腱の痛み、またタレ尻や足太りなどにもよく効きます。





ぜひお試下さい。




タイカルチャークラブ　リラー
ＴＥＬ　06-6787-5611

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