リラー通信 ７月号 女性に多い貧血について

皆さんこんにちは。


最近、私のまわりで貧血の人が非常に多いです。

少し、貧血について、調べてみました。

貧血は男性より女性の方が圧倒的に多く、
成人女性の５人に１は鉄分不足のようです。

女性に貧血が多い理由ですが、「月経」が主な原因となっています。
月経時には、１回でなんと約３０ｍｇの鉄分が失われます。


また、ヘモグロビン＝主成分が鉄分　

なので、不足するとヘモグロビンが作れなくなり、結果的に酸素を上手く運ぶ事が出来ず、

「めまい」や「立ちくらみ」を起こし、疲れやすくなるそうです。


やはり、鉄分といえば、レバーです。
私の友達は、好き嫌いが多く、レバーなんて絶対に食べれません。


だから、どうしても食べれない人は、なるべくサプリメントで補って下さい。

あと、以外に鉄分が多い食材が、干しひじきだそうです。

レバー＜干しひじき


プルーンも鉄分では有名ですが、上記例に比べると、
そんなに期待できないみたい。

皆さんも、貧血には気をつけてください。