≪ルーシーダットンのポーズ紹介≫

≪ルーシーダットンのポーズ紹介≫


今日は難易度中のポーズをご紹介


１）まず、ひざを曲げて床につけ、左右に大きく開く。両足をそろえてつま先を立て、かかとにお尻をのせる。合掌をして、両手の親指の腹をあご下に当て、息を吸う。




２）《写真》鼻から息を吸いながら、状態をひねり、斜め上を見るようにあごを親指で押し上げる。あご下と首の筋をしっかりと伸ばし、息を止めて３秒キープ。





３）口から息を吐きながらあごを下げ、状態を正面に戻す。常に背筋をまっすぐに伸ばすよう意識して。左右交互に繰り返す。


できれば、左右3～5セットを目標に行いましょう！


繰り返す事で、同じ筋肉、同じ関節を刺激！
ダイエットにも効果的なエクササイズです




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