こんにちは(*^^)vリラーです。
リラーでは
今日から通常通り営業します(^O^)／
宜しくお願いします。
昨日友達に、「楽してお金をかけずに短期間に痩せる方法」はないかと尋ねられました(~_~)
即答で無理！と答えた私。
痩せるには、基本的に食事管理と適度な運動が
必要とされています。
そんなに、難しい事ではありません（＾－＾）
私自身、ルーシーダットン以外の運動は何もしてませんが、
食べても太らない体が出来ているため、好きなものを食べても太りません。
では、今日は正しいダイエット方法の「食事」についてご紹介したいと思います。
次は運動療法についてアップしますのでご期待ください(*^^)v
①食事はかならずとる
痩せたいからといって、食事の量を極端に減らすようなダイエットはＮＧ！
ポイントは、「よく噛む」「食間をあけすぎない」「時間」を気をつける。
よく噛むことで、早食いするより満腹感が得られます。
食間はあまりあけすぎないのもポイント！
食間をあけすぎると、栄養吸収率が高くなり、逆に太りやすくなります。
あとは、時間です。
寝る前に食べると太ります。寝る３時間前には食べない様にする。
夜遅い時間に物を食べると、栄養が体にたくさん入った状態で眠る事になります。
逆に、朝方に食べた場合、そのエネルギーを使うチャンスは夜まであるわけですから、
夜の場合よりはずっと体脂肪になりにくいと言えます。
東大阪長堂1-10-17 吉村ビル４階
ＴＥＬ 06-6787-5611
http://www.b-chance.jp/