胎児との絆を深めるマタニティヨガを始めませんか？
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リラなら、マタニティヨガ会員様は入会金不要です！
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ゆったりと呼吸しながら体の内側の感覚に意識を集中させることで、
心を落ち着かせ体力や精神力を高め、胎児との絆をより深いものとします。
お母さんの幸福感・安心感・安定感は赤ちゃんにも良い影響を与えます。
激しい運動のできない妊婦さんのために、お腹を圧迫しない簡単なポーズを中心にレッスンしますので、妊娠後期でも疲れ過ぎずにレッスンをすることができます。
妊娠中や出産に必要な筋肉や柔軟性をつけていきます。
また、妊娠中に起こりがちな不快症状（腰痛・肩こり・むくみ等）も緩和していきます。
このような方におススメです！
●妊娠中の腰痛や肩こりが気になる方
●呼吸機能の改善、自律神経の調整
●便秘の改善
●お産に役立つウェスト、ヒップ、背中などを美しくシェイプアップ
●産後への好影響
◆マタニティーヨガＱ＆Ａ◆
・何週目からできますか？
16週目を目安にしてください。つわりが治まって、体調が安定していることが前提です。ご自身の体調や体力を過信しないで、必ずかかりつけのお医者さんか、助産師さんに相談して許可を取ってください。
・どんな服装で練習すればいいですか？
まず、重要なのはからだを冷やさないことです。そして体を冷やすことがないように気をつけて、動きやすい服装で練習してください。ただし、足はできるだけ裸足がおすすめです。
・仕事の都合上、妊娠後期にならないと始められませんが、大丈夫ですか？
大丈夫です。集中して練習すれば呼吸法はすぐにでも始められます。ポーズも、完成形にならなくても、そこまで身体を伸ばそうとする意識だけでも筋肉や神経に良い刺激が働きます。予定日までの日数が少なくても焦らずに練習を行ないましょう。
ルーシーダットン／ヨガ教室 リラー
http://www.b-chance.jp/
近鉄奈良線布施駅からスグ
