『肩こり』『バストアップ』に効果的なポーズ

布施のヨガ教室『リラー』です


今日は『肩こり』『バストアップ』に効果的なポーズをご紹介します。



最近、ブログの閲覧数が増えてきて、とても嬉しいです





簡単なポーズですので、ご自宅でお試し下さい


①手を合わせて押し合い、肘は床と平行に保つ。
ポイント　肩が上がらないように！肩はリラックスして力を入れない。




②息を吸いながら、手を押し合いしたまま上に上げ、後頭部まで、持って行く。


③吐きながら、手をおろす。（8回～10回繰り返す）



効果：バストアップ・バストライン・肩こり・二の腕引き締め


ルーシーダットンの呼吸は鼻から吸って息を止め、口からゆっくり吐きます。
この呼吸がとても大切です

血行を促進し、代謝を上げ、免疫力を高めます



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布施のヨガ教室　リラー
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