筋肉痛を患ったまま研修へ・・・

昨日は今期初の山登りをしてきた。
御前山（1405m）でした。
約７時間の山歩き。

消費カロリーはいかばかりか？
多分3000～4000 kcalはあるだろうなぁ～。
行動食で1500 kcalは食べたが、
恐らく筋肉もエネルギーとして消費されたのだろう。


さて、そんなこんなで、
本日は新たなレッスンの研修があります。
大泉学園店まで行っての研修。

激烈に痛い筋肉痛の影響が出なきゃいいけど・・・。
ホントに痛いんだなぁ～。
太もも前・くるぶし付近・お尻
と、山歩き怠けていたせいだ、絶対！！

これからは山歩きが最高に気持ちの良い時期。
自転車との両立を図るのが大変だけれど、
ココロオドル時期の到来だ！！

毎週どこかに遊びにいくぞ！！
『春の野に出て若菜摘む』
だ！！

ミツバツツジ

東京から行ける低山によくある木です。
高尾～陣馬
奥多摩の山々で
春先に見かけます。

派手なピンクに思わず足を止めてしまいます。
花が沢山咲き乱れて、
新緑の中で一際目を引きます。

花が最初に咲き、
その後に葉っぱが顔を出します。
要するに緑が見えていたら、
花は終わりがけなわけです。

枝先に三枚の葉がつくことから
この名がついたらしい。

関東や近畿の太平洋側に主に分布し、
主にやせた尾根や岩場、里山などに生育する、
らしい。

ジェリー・ロペスの一言に・・・

雑誌『TARZAN』の創刊２０周年記念出版ものに、
サーフィンの『神様』である
ジェリー・ロペスの記事がある。

その中でジェリーおじさんは
次のような言葉を言ってある。

「考えることは、すでに行動なんだよ。」

と。

何だか心に引っかかったので、
ブログに残しておこう。

YOGAという至福の時

最近少々腰が痛くなることがある。

長く立ち読みを行った時。
長く座り続けた時。
長く眠り続けた時。

同じ姿勢を長時間維持し続けると、
どうやら起こるらしい・・・腰痛。

少し考察してみた。

○姿勢を維持するためのインナーマッスル不足
○骨の歪みによる日常の姿勢崩壊
○自転車という前かがみ状態の日常

ということが考えられる。
改善出来そうなものは『自転車の前かがみ』か。
ただ自転車を降りることは出来そうもないので、
『前かがみ』とのバランスをとるために、
『後ろに反る』という運動を試しに行っていく。

『ブリッジ』の朝晩決行。
エクソシスト状態だ。

昨日行ってみたら、
今朝、筋肉痛です。
背筋の『脊柱起立筋』の下部が特に痛い。
ただ今までにこんな場所の筋肉痛なったことがないので、
新鮮な感じです。

ブリッジはYOGAのポーズで言うと、
『アーチのポーズ』
というらしいです。
以下HP参照して下さい。
http://www.yoga.jp/pose/index.php

YOGAってやっぱりいいかも☆☆
これからはサイトに載っているポーズを一日３ポーズくらい
行ってみます。
私自身に足りないポーズだけ取り入れてみます。

エビちゃん食べた！

今日が日曜日ということも忘れていて、
「流石、新宿だ！マックでこんなにも行列が！！」
と思った。

頼んだのは『えびフィレオ』です。
蛯原友里がＣＭの奴です。

お味は・・・
エビが確かにプリプリして美味しかった。
が・・・
コレステロール量が半端なく高い！！
82mgは何とダブルチーズバーガーと同じで、
バガー系では最高値を誇ります。
テリヤキが61mgなのでその高さいかばかりか！！

ナトリウム含量もダブルチーズバーガーの1000mgについで、
989mgと惜しくも２位。
ちなみに３位はテリヤキの895mgとダントツの２位です。

恐るべし・・・エビちゃん！
健康診断で高血圧と高コレステロールと診断された方には、
最悪の食べ物となるでしょうね・・・。

セットで、
ポテトＭ
コーラＭ
をつけて総カロリー約1000 calなり！！

580円で購入したので、
2 kcalを1円で購入したことになる。
ポテトチップスが大体一袋500 kcalで100円。
5 kcalが１円か・・・。
うーん・・・比較出来ないな・・・。

そんなこんなジャンクフードでした。
でもたまに食べると美味しいですよ。