ウーキング、、、番外の他

４０００歩、多い時で５０００歩近く歩く。

午後からも歩く時もある。

昨日は、友人と歩いた。坂道をが多かった。

坂道を登り切った高台に、団地が広がっていた。

そこの見晴らしのいい場所にすわった。風が気持ちよくて、汗がひいていった。

友人は気がいてる。コーヒーとお菓子を用意してくれてた。

私はすっかりごちそうになった。こういう時って、話が弾む。

カフェで向かい合って話すよりいいかもしれない。

気持ちも前向きになる。

今度は、わたしがコーヒーとお茶を持っていこう。

ちなみに、、、

この日は午前と午後をあわせて９０００歩を超えた。

このところよく歩いている。

わたしのふくらはぎは、着実に堅くなってきた（笑）

ウォーキング、、、番外

その後、早歩きは続いている。

歩いた後の牛乳もおいしい、、、、

で、早歩きの目的は筋肉をつけること。

ふくらはぎに筋肉をつけたい。このままだと私は寝たきり予備軍になるかもしれない。

それくらい筋肉がない。

そうそう骨密度もどうやらあぶないようで、、、カルシウムは摂ったつもりだったけれど、あまり増えてはいない。。

骨密度を測定したクリニックで、今の年齢の時に高めておいた方がよいといわれ、より効率よくするために、プロテインをすすめられた。

プロテインのイメージは、お相撲さんが自分の身体を大きくするために、プロテインを飲んだというのがある。

痩せたタイプのお相撲さんが、稽古をした後に飲んでいた。

わたしもそれをした方がよさそうで、今飲み始めた。

どこまで効くか、試してみないとなんともいえないので、飲むしかない。

このまま数か月後に骨密度を測定する。