30km/h

今日は朝ダラダラして昼前から一応、美浜に向けてあげておく。

ノーマルクランクのSL4。
群馬から付けっ放しのF6R、リムが軽すぎて堤防沿いの横風で死にそうになる。

平坦でもがきたかったが、これは危ないので山へ行く事にした。

デンソー西尾の坂をいつも通り看板から看板までシッティングダッシュ。

パワーメータの電池が切れていたので感覚で400W強を45秒。
アベ43km/h…追い風参考記録だがね。

5分レストで琴沢ダム一段目。

そういえば昔、自転車を始めたばかりの頃、ワタナベさんにイジメ指導いただいてた時だったか。
ここの坂を30km/hを切らないで登りきれ！と言われたのを思い出した。

なので速度を見ながらやって見る。

後半がきついので前半は温存した方がいいと思うが、今日は心肺を追い込むのが目的なので最初から500Wくらいを狙って。

…中盤から速度が落ちて最後は28km/kまで落ちた( ；´Д｀)
トラック的な練習だがまた今度やってみよう。

ちなみに45秒。

1分レストで2段目。
2段目で出し切る感じで1:30、気持ちいつもより早い。

ゴール後はいつもより肺がやられた感じがあった。

3日間もノーライドだったからな…

あとは流して帰宅。

---

美浜は前日受付なので、ご飯を食べて受付へ。



チーム員と合流。なぜかいつもレース前に会う。

ももクロのポーズw