広告

※このエリアは、60日間投稿が無い場合に表示されます。記事を投稿すると、表示されなくなります。

台風につきローラーでピリッと

2018-07-29 19:46:44 | 日記
土曜日。

スクールに行こうかと思ったけど、眠すぎて行くのをやめた。

14時くらいまで寝て、外が台風ということでクーラーの効いた部屋でローラー。

2009年のツールドフランスを観ながら。
ランス復活の年。平坦ステージはカヴェンディッシュ。山岳はコンタドール。



ヴェルビエ峠でのサクソバンクがカンチェラーラを山岳アシストにまで使ってペースを上げた後の、シュレックのアタック・・・
をカウンターし返すコンタドール。

SST20分を2本。5分重いギアを5本。10分ハード1本。最後にタバタで2時間。

すぐにランニングで10km。キロ4:15。心拍は180行った。
最後にスイム100m×15本、2分サークル。1:30〜1:35ペースで。

日曜日。



常滑市のやきもの散歩道。

午後にトレーニング。

ローラー2時間弱。
重いギアで45分。5分×5本。

ジムのトレッドミルでランニング。
1%傾斜をつけてキロ5:00から4:00まで上げて、そのまま5km維持。
計10km。

やっと調子が上がってきた。

プールで20分。ダウンスイム。

コツコツ、ベースを積み上げて行こう。
コメント   この記事についてブログを書く
« 調子悪い | トップ | コンスタントに »
最新の画像もっと見る

コメントを投稿

ブログ作成者から承認されるまでコメントは反映されません。

日記」カテゴリの最新記事