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流し、ひたすら流し

2012-09-16 15:03:41 | うんちくシリーズ
朝起きてバイクに乗る。 走り出してすぐに大腿の骨が痛い。 出力も100Wしか出んし、今日は流し決定。 ゆっくりとタイムは測らずにくらがり渓谷を登る。 心拍数も平均110bpmくらいで、Max135bpm。 作手でアイスを食して301号で帰る。 途中、だれかに抜かれたが相手が頑張っていたので プレッシャーを掛けないように追いかけず。 するとすぐにトライアスロンっぽい3人組に抜かれる。 . . . 本文を読む
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BGフィット

2012-08-31 20:15:00 | うんちくシリーズ
BGフィットを受けてきました。 受けた理由は前に言った通り、このまま我流でやっても所詮乗鞍57分が限界だ。 乗鞍優勝の最低ラインである56分切りには一生届かないと思ったから。 てなわけでカミハギさんで予約して受けてきた。 修正点を青字で書いてみた。 まずは自転車歴とか故障歴をシートに記入。 その間にバイクの寸法とか測られます。 その次にローラーでフォームチェック。 ここでまず指摘、と . . . 本文を読む
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ウェイトレシオ計算

2012-04-17 22:34:59 | うんちくシリーズ
本日のローラー メディオ1本目:240W-20min(4.36W/kg) 5分レスト後 メディオ2本目:260W-13min(4.73W/kg) 1本目はいつも通りペダルを押し出す感じ 2本目は踏むおろすのを意識した。乳酸がすぐに溜まって辛いから13分で止めた。 実走はこの中間くらいなのだが,コレができん。だからローラーは苦手だ・・・ この前の伊吹山で出したパワーの実測値と計算値を比 . . . 本文を読む
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減量記録

2012-04-14 09:08:51 | うんちくシリーズ
朝一で中くらいのが出る(またかw) 体重は54.7kgへ…スカウターぶっ壊れましたw あとは先週の5.4W/kg-30分が出てくれれば勝てるはず! 昨日のインターバルでも6倍-3分あたりができていたので問題ない(はずw) で、減量を始めた今年初めからの体重の推移。 長距離走る土日や飲み会の日は体重が倍増しています。 2月の途中まではいわゆる筋肉を落とさない2kg/月の限界を超えて . . . 本文を読む
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ローラー負荷考察その1

2011-09-27 21:26:27 | うんちくシリーズ
今日もローラーで軽く流し 流し:189W-30分 240Wが軽く出たのできちんと回復してるようです。 今日はローラー負荷考察その1 もともとはローラーにおける、「ローギア×負荷MAX」と「ハイギア×低負荷」の違いについての話。 なんとか計算で違いを定量的に表せないか?ということで、まず実走とローラーの運動方程式を考えてみました。 運動方程式についてはここらへんを参考に。 で、ペダルに . . . 本文を読む
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