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GW前半〜合宿〜

2018-08-15 23:33:20 | 日記


伊良湖の案内がきたよ〜。ってレースNo.3じゃん!?
去年は5位だったはずだけど、上位二人がエントリーしていないので繰り上がった。

とはいえ、去年パンクでDNFのお強い方も今年もエントリーしているので
簡単には表彰台に立てないと思うけど。


GW1日目。
土曜日のスクール。

いつも通り、朝スイムは寝過ごして、バイクから。
バイクはピリッとインターバル。ランニングは25分LT走。

スクール終わりに朝スイムサボりの反省スイムで、100mを1:45サークルで20本。

2日目はトレッドミルでキロ6分のジョグとダウンスイム500m。

3日目は実家へ帰って、完全レスト。

4日目からスクールの合宿。
バイクは10分重ギアハード。5分回転。25分LT走を3セット。

気温が暑くて頭がフラフラ。
最後のTTで視界がぐるっとして自転車を降りる_:(´ཀ`」 ∠):

ランを軽くやってスイム25mを30本弱。
最後の2本で脚をつってジエンド。


5日目(合宿2日目)
雨の中バイク。
坂道でインターバルを1時間ののち。アップダウンの道を登りハードで帰る。

ご飯を食べたあと、坂道でラン。

6kmアップの後、1000mを15本、6分サークル。

行きの500mは下りで、帰りは4%の登り。
14本目までは3:50前後のペースでこなして、ラストは全力。

行きは1:28。帰りは2:00で3:28。

しっかりトレーニングできました。

帰りに相方と合流して、お風呂に入って帰宅。
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