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静岡マラソン

2019-05-17 20:54:19 | レース
2月24日の静岡マラソンから約3ヶ月経ったけど、いまさらブログを書く。 伊良湖トラからランの練習を99%メインに。 と言ってもトライアスロンのレースがなく、静岡マラソンにエントリーしていたので、普段のスイムバイクランの練習を、ランだけやる感じ。 過去2回のマラソンは30kmすぎにふくらはぎをつって完走できていないので、今回は完走しようと、走り込みとお尻の筋肉を使う様に走り方を変えた。 正月の . . . 本文を読む
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ランニング

2018-10-21 22:28:04 | 日記
静岡マラソンに向けてランニングをメインで。 水曜は400mインターバルを5本。 土日は20kmで距離を稼ぐ。 3週目の日曜は積雪で今年最後の乗鞍へ。 位ヶ原山荘までの15kmを登って下って。 登りはキロ6分。下りはキロ4分で、ちょうどキロ5分。 疲労が溜まってきたので来週はレスト週かな。 . . . 本文を読む
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再始動

2018-10-08 22:39:32 | 日記
来年に向けて再始動。 課題はスイムとランの強化。 木曜に有休を取って、ローラーを2時間。 ZWIFTで24分の山を二回登った。 アベ240wで1回目が23:55で、2回目が24:05くらい。 ローラー後にラン。 スピード強化でサクッと。 400mインターバルを5本。タイムは1:10を切るくらい(キロ2:50-2:55)。 フォームの改善が目的なのでレストは3分。 最後にパドルスイムで . . . 本文を読む
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水曜と休日

2018-09-30 22:34:52 | 日記
最近は水曜と土日のトレーニングだけ。 水曜は有休でzwiftしてた。 いまはTACXのNEO SMARTと内蔵のパワーメーターを使ってるけど、ROTER POWERに比べたらパワーがかなり低めにでる。 同時に使ったことはないけど、ROTERで250wがTACXで220wくらい。 ROTERは温度による誤差が大きいけど、TACXの方はどうかな? 話が逸れたけど、世界戦シーズンということで5 . . . 本文を読む
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短時間で

2018-09-21 00:02:38 | 日記
伊良湖が終わってから仕事が忙しく、10日経ってやっと平日練習できた(^_^;) 木曜日にランを3km。3:37/kmペースで。 股関節から下を脱力して走ったら筋肉疲労が少なかった。 心肺が辛いのは辛いけど。 スイムを2250m。 中身はドリル150mとバタ足500m。 パドルとブイをつけて100m15本、1:45サークル。 なんかいまいちな感触。 ただ10本目くらいから水を抱きかかえる感触が . . . 本文を読む
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