広告

※このエリアは、60日間投稿が無い場合に表示されます。記事を投稿すると、表示されなくなります。

ラン20km、スイム2000m

2016-02-14 18:55:55 | 日記
今日はたっつんと相方で安城でラン練習。

いつもの1周1060mで5km走を3本。
30分サークルなので、レストは10分くらい。

3kmアップの後、1,2本目は3:50/km、3本目は全開の指定だったが…

1本目に突っ込みすぎて18分切りf^_^;
2本目と3本目は垂れたので3:50ペースで19分ちょっと。

一応メニューはこなした(笑)

しかし天気が悪いのと、道が曲がりくねっているのもあるけど、実測とガーミンで50m弱差がある。

まぁ5kmを17分台で走れたので良しとしましょう。

計20km。


走った後、3人ですぐ近くのうどん屋三国へ。
麺の量が多いし美味しかった。

値段は高めだけど。

今度、やすさんとくるかな。


あとはスイムの予定だったけど、一度寝ないとメニューをこなせそうになかったので、帰って相方と昼寝してから夕(方)スイム。
睡眠って大事ね。


アップの後、2分サークルで100mを15本。

一本目は1:35^o^

おお!?なんか調子いいぞ!と思ったが、それ以降は1:38くらいで。

ランので追い込んだおかげで、最後は心肺がかなりキツかったな。
終わって頭がクラクラした。

ダウンして計2000m。


来週はやっとレストウィーク。
コメント (4)   この記事についてブログを書く
« スクール | トップ | おっぱい星人 »
最新の画像もっと見る

4 コメント

コメント日が  古い順  |   新しい順
Unknown (やす)
2016-02-14 21:14:32
うどんよりそば(東京の立ち食いそば)に行きたい今日この頃。

5キロ17分か...
Unknown (かえくら)
2016-02-14 21:19:52
立ち食いそばってかけ蕎麦だよね?
蕎麦はざる派( ̄▽ ̄)
Unknown (やす)
2016-02-14 21:40:25
鴨そば派♪

ま、お誘いのあったうどんも是非。
そして、未知なるスピード領域も是非...
Re:Unknown (かえくら)
2016-02-14 21:42:30
ぜひぜひ

再来週も多分スピード練かな?
また連絡します

コメントを投稿

ブログ作成者から承認されるまでコメントは反映されません。

日記」カテゴリの最新記事