久しぶりに日をまたいでしまった．
出張が長引いて帰宅が23時前．
とりあえず1時間ローラーを回しとくかという事で150Wで1時間．
風呂入ったら0時3分．
さっさと寝る前に昨日のジムトレの内容を．
レッグプレス：137kg,10reps,5set
バックエクステンション：93kg,20reps,5set
レッグエクステンション：84kg,10reps,5set
レッグカール：79kg,10reps,5set
肘立て：2min-1min,3set
レッグプレスは遂に最大負荷を上げてしまったぞ．
これだけ上げれば十分だろう．
これ以上必要なら遂にバーベルを持ち出すしかない．
膝はあまり強くないのでやりたくないのだが．
さて今週は最終週．来月からレースが始まる．．
つまりオフ最後の週末みたいなものだ．
だけどテンションはダダ下がりだ．
嫌になってくる．寝る．
寝ているうちに核兵器のボタンが押される事を願う．
2510/3600分
出張が長引いて帰宅が23時前．
とりあえず1時間ローラーを回しとくかという事で150Wで1時間．
風呂入ったら0時3分．
さっさと寝る前に昨日のジムトレの内容を．
レッグプレス：137kg,10reps,5set
バックエクステンション：93kg,20reps,5set
レッグエクステンション：84kg,10reps,5set
レッグカール：79kg,10reps,5set
肘立て：2min-1min,3set
レッグプレスは遂に最大負荷を上げてしまったぞ．
これだけ上げれば十分だろう．
これ以上必要なら遂にバーベルを持ち出すしかない．
膝はあまり強くないのでやりたくないのだが．
さて今週は最終週．来月からレースが始まる．．
つまりオフ最後の週末みたいなものだ．
だけどテンションはダダ下がりだ．
嫌になってくる．寝る．
寝ているうちに核兵器のボタンが押される事を願う．
2510/3600分
