最近くらがりTTが熱い？
いつもの安城練で一緒になったtoshiさんが，ポジションを専門家に見てもらったらしく
参考：http://blog.evolverbikes.com/2010/10/firewall.html 文中の乗鞍64分は自分です（笑）
くらがりのタイムをいい感じで更新したらしい．
現在16分45秒で登れる様になったとの事なので，そろそろ怪我前の自分の16分15秒も危ういか！？
昨日も合宿の帰りにY木さんにくらがりのタイムを聞かれたので
今日はマジモードでくらがりTTをする事にした．
いままでは後の山を考えて90％くらいで走ってたが，本日はリミッターを解除させてもらう！
午前中は実家に帰って手術時の抜糸を行い，帰ったのが14時．
あまり長く走れないので，今日は短縮コース．
くらがり麓までは200Wくらいで適当に流す．サボらず追い込みすぎず．
いよいよスタート．もちろんアウターでガシガシ速度を乗せて行く．
サドルの最前方にお尻を起き，常にクランクにトルクがかかる様に意識してクランクを回す．
勾配が急になる所はダンシングで出力をあげて，なるべく速度を維持．
半分くらい走ったかと思い，サイコンを見るとまだ5分・・・辛い・・・
中盤は乳酸が溜まってきたので，250Wくらいのダンシングで乳酸を散らす．
回復したらまた300Wまで戻すの繰り返し．
一番辛い後半のターンする急坂は，ダンシングでクリア．
その後の緩い区間で最低限の出力ダウンで脚を回復．
最後の直線で下ハンもってダンシング．スプリントする脚は無く400W程度のもがき．
結果は15分25秒，平均出力305W！やった！記録更新！
toshiさんの単独記録はもちろん，K藤さんアタックの15分55秒よりも速い！
かなり自信が付いたし，怪我を克服できたのがなによりうれしい．
当面の目標は15分切りだ．
その後は千万町坂をオールダンシングで登った．気分はコンタドールだ．
タイムは14分49秒．平均出力267W．
普通に登ってこの出力はかなり良い．どうした今日の俺．
その後は巴山を登って，豊田方面へ．
下りを40～50km/hで走る．コーナーの練習だ．
かなりいい感じに曲がれる様になった．転ばない様に気をつけよう．
最後に矢作川沿いを平地TT・・・の予定だったが，今日は流し．
獲得標高が低い割に疲れた．
Time: 03:20:07
Distance: 98.51 km
Elevation Gain: 1,202 m
Calories: 1,708 C
Avg Temperature: 21.6 °C
いつもの安城練で一緒になったtoshiさんが，ポジションを専門家に見てもらったらしく
参考：http://blog.evolverbikes.com/2010/10/firewall.html 文中の乗鞍64分は自分です（笑）
くらがりのタイムをいい感じで更新したらしい．
現在16分45秒で登れる様になったとの事なので，そろそろ怪我前の自分の16分15秒も危ういか！？
昨日も合宿の帰りにY木さんにくらがりのタイムを聞かれたので
今日はマジモードでくらがりTTをする事にした．
いままでは後の山を考えて90％くらいで走ってたが，本日はリミッターを解除させてもらう！
午前中は実家に帰って手術時の抜糸を行い，帰ったのが14時．
あまり長く走れないので，今日は短縮コース．
くらがり麓までは200Wくらいで適当に流す．サボらず追い込みすぎず．
いよいよスタート．もちろんアウターでガシガシ速度を乗せて行く．
サドルの最前方にお尻を起き，常にクランクにトルクがかかる様に意識してクランクを回す．
勾配が急になる所はダンシングで出力をあげて，なるべく速度を維持．
半分くらい走ったかと思い，サイコンを見るとまだ5分・・・辛い・・・
中盤は乳酸が溜まってきたので，250Wくらいのダンシングで乳酸を散らす．
回復したらまた300Wまで戻すの繰り返し．
一番辛い後半のターンする急坂は，ダンシングでクリア．
その後の緩い区間で最低限の出力ダウンで脚を回復．
最後の直線で下ハンもってダンシング．スプリントする脚は無く400W程度のもがき．
結果は15分25秒，平均出力305W！やった！記録更新！
toshiさんの単独記録はもちろん，K藤さんアタックの15分55秒よりも速い！
かなり自信が付いたし，怪我を克服できたのがなによりうれしい．
当面の目標は15分切りだ．
その後は千万町坂をオールダンシングで登った．気分はコンタドールだ．
タイムは14分49秒．平均出力267W．
普通に登ってこの出力はかなり良い．どうした今日の俺．
その後は巴山を登って，豊田方面へ．
下りを40～50km/hで走る．コーナーの練習だ．
かなりいい感じに曲がれる様になった．転ばない様に気をつけよう．
最後に矢作川沿いを平地TT・・・の予定だったが，今日は流し．
獲得標高が低い割に疲れた．
Time: 03:20:07
Distance: 98.51 km
Elevation Gain: 1,202 m
Calories: 1,708 C
Avg Temperature: 21.6 °C
