BIG3

タモリ たけし さんまではございません😅りっぱあ塾 

金曜日 

アンドレに来るのは久しぶりでしたが 


空手軍団は全員欠席💦



って事でしたが幼馴染みの友人が来てくれマンツーマン 


とはいってもあんまり無理はさせられないので体操～～サーキットトレーニング～～ミット

フリーでミット撃ちして最後は体幹で終了 


遠方よりありがとうございます♪           



で一人になり久しぶりに筋トレ 


とはいっても（またか）


2週間ぶりでまだ体調良くないので筋肉痛にならない程度でBIG3を 


とはいっても（またか）



ベンチプレスは70キロ 


デッドリフトは50キロ 


スクワットは60キロと軽めでやりました 


結構いい刺激が入ったと思います✋


ありがとうございました！

 

 

 

来週からは頑張っていきます