へろへろ

水曜ｱﾝﾄﾞﾚ          



19時位到着 

やはり誰もいない  



懸垂してたらおおきプロも登場  



さらには笠○さん登場 



懸垂〜ダンベルプルオーバー    計100回     


背中があ💦


サイドレイズ〜フロントレイズ〜アーノルドプレス

やはり筋トレしたら新たな痛い箇所が出てくる



左三頭あたり😱


軽めの錘で回数多く 


最後はおおきプロと体幹 

1分 


頑張っておおきプロ


笠○さんのミット受けて 終了 


だいぶん良くなりましたね〜♪  

リラックスして撃ちましょう👊


お疲れ様でした！