金曜
お昼とば作へ
レジにエスパー復活👍
で釜玉はあかん
なので鴨肉つけ麺
美味いのです👐
木曜日ｱﾝﾄﾞﾚ
20時位に
暑いですなあ😄💦
本日も20人オーバー
ﾁﾝﾆﾝｸﾞから
ダンベルプルオーバー 計100回
デッドはしてません💦
久しぶりに中くらいの錘でダンベルローイング
後ほど期待の弱冠19歳の大型新人がｱﾝﾄﾞﾚで一番重い錘でローイング😱
背中終了
ﾊﾞｰﾍﾞﾙカール〜〜ダンベルカール〜〜ハンマーカール
で久しぶりのスクワット
ん〜〜浅い(笑)
最後ははマイブームの💦
ロープスキッピング 2分×3セット
終了
来週からはサンドバック〜〜ミット撃ち
再開します
総合クラスでの
ガタイのいい見学者vs期待の大型新人
のヘビー級対決は見ごたえありました(笑)
おおきプロは現れず……
お疲れ様でした！
水曜日
仕事が22時終了😓
もう帰ろうかとアンドレの前を通り
引き返し（笑）
アンドレへ
別氏クラスにとしくん 岸さんが甥っ子連れて来てました
りっぱあ兄さんは3分×3ラウンド ロープスキッピング
のみ
で終了
そのまま何もぜず帰るより
来てよかった！
月曜日
19時アンドレ
もちろんベンチ
おおきプロに補助してもらいました！
久しぶりにダンベルプレスも
インクラインプレス〜〜ダンベルフライ〜〜ケーブルクロスオーバー
で効かせる大胸筋シリーズ終了です（笑）
三頭筋
バーベルトライセプスエクステンション〜ダンベルフレンチプレス〜〜ケーブルプレスダウンしてたら いかた氏登場
追い込みにきたらしい（笑）
ケーブルプレスダウンの追い込み方を教えてくれました
やはり違うね😆
最後はロープスキッピング2分✖️3ラウンドで終了
また来てください‼︎
ありがとうございました！
月曜日
お昼
ウッチャンと
うどん
花岡はいっぱいで
始めていく店
こんせん
ぶっかけ玉いり
細めんでうまい
ウッチャンは肉うどん
肉もうまい
次は肉うどんやな
ご馳走さま