私が所属する団体：ＳＦ（ストロング ファースト）には
ハードスタイル・ケトルベル（Ｇ：ギリャ：ケトルベル）の他に
●ボディウェイト・トレーニング講座：ＳＦＢ
●バーベルを使用し、パワーリフティングとウェイトリフティングの技術をお伝えする：ＳＦＬ（リフティングの意）
この２つの部門があります。
◆◆◆◆◆◆◆◆
無反動種目の技術は
まさに
・ＳＦＢ
・ＳＦＬ
▲
この２つと通じる
ある種：日本人にはなじみやすい形で 強大な効果を生みます。
無反動というキーワードに
◎呼吸
◎ポスチュアー
◎腹圧
◎グラウンディング
◎加速 とイーブン の相関
▲
これらの原則に沿うことの、強力なプラス面を加味します。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【開催日時】
２０１９年８月２５日（日曜日）１３時から１６時
【開催場所】
パラエストラ柏道場様
※千葉県柏市泉町１６−１
http://www.parachiba.com/kashiwa.html?fbclid=IwAR1aEi9Ir1-A2RFPMIK7zCEpP2F9jx8282HqZVsdnARll3A1grq6eu3bkAw
●電車と徒歩でお越しの場合
▼
ＪＲ柏駅下車、南口、もしくは東口に出ていただいて
徒歩8〜10分ほど。
西口は反対方向なのでご注意を！
パラエストラ柏様の真向かいが
ヤオコー様というかなり大きなスーパーです。
●施設使用心得
１:シャワーは、今回はご使用になれません。
ご了承ください。
２:自動車にてお越しの方は
近隣のコインパーキングをお使いください。
３:近隣の公共交通機関環境が充実している施設です。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【内容】
１８０分
※途中で休憩時間を作ります。
【ケトルベル座学：1５分間】
●ケトルベルの扱い方：超基本事項から
●ハードスタイルとしての
・反動種目
・無反動種目
▲
２つの違いと意義について
●大原則である５要素
・ポスチュアー
・呼吸
・加速
・イーブン
・安全性と最大効果
●ケトルベル・トレーニングと
・格闘との関係性
・他のスポーツの練習との関係性
・他のトレーニングとの関係性
●最効率のトレーニングを求めて
・週間トレーニング回数
・適正回数
・適正セット数
・考え方
・負荷のあり方と作り方
≪実践、実技≫：１６５分間
【基礎動作の習得】
●基本姿勢と行なう理由
●パワーブレス
●基礎グリップ
●無反動リズムについて
●獲得する能力について
【実施種目】
●フロントスクワット５種類
●ザーチャースクワット
●ゲットアップ
●ゲットアップ式シットアップ
●プランク３種類
●プッシュアップ５種類
●ミリタリープレス５種類
●ベントプレス
●フルテンションローイング
●アームバー４種類
●ブレッツェル（ハイパーストレッチ）
無反動種目で発生する疲労を
速やかに除去する手法もお伝えいたします。
◎各種スポーツの疲労除去と負傷予防
◎ウェイトトレーニングの疲労除去と負傷予防
◎お仕事で発生した除去と負傷予防
これらに通じる方法です。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【講師】
小野卓弥
◎資格
・Strong First認定SFG Level1ハードスタイル・ケトルベル・インストラクター
（日本在住の日本人認定者は６名：３回更新）
・柔道整復師（外傷専門として開業）
・内閣総理大臣認定スポーツ・サプリメント指導者（２０１９年４月から永年認定）
【経歴】
・柔道4段（元国体強化選手）
・一騎討（須藤元気主催格闘技イベント）審判員
・サンボ（ロシア国技・格闘技）元日本代表
・スポーツ会館サンボスクール・元コーチ
・ＮＫＴレベルⅠ・Ⅱ修了者
・スポーツ医学検定合格
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【料金】
●９，０００円
※※ご参加者様の年齢が
１８歳以下の場合
●８，０００円
いずれも税込
●キャンセルポリシー
参加料金お振込後は、ご返金致しかねます。
ご了承ください。
※ご参加者様の年齢は
小学校６年生以上とさせていただきます。
【定員】
２５名（先着順）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【お申し込み方法】
●このイベントページで、「ご参加」をクリックした後に
ono-seikotsuin@nifty.com（小野卓弥）
こちらまで
『パラエストラ柏：ワークショップ参加希望』
と、ご連絡くださいませ。
※パラエストラ柏様には、ご連絡なさらないようにお願い致します。
折り返して返信いたします。
◆◆◆◆◆◆◆◆
無反動種目は
・各種スポーツの補強トレーニング
・一般的体力の大幅向上
・最大効率の筋力アップ
・意外にも、筋持久力の絶大な向上
・またまた超意外にも！
積極的な柔軟性の獲得にも大きく貢献します！
すぐに！
使える知識とテクニックが満載です。
ここに、反動種目としての「スィング」だけプラスすれば
ほとんどの分野に関する身体能力アップに関する過不足は無くなります。
あなたの身体能力アップのフィールドを大きく広げる日、ぜひ、ご一緒しましょう！＾＾
よろしくお願い致します！
ハードスタイル・ケトルベル（Ｇ：ギリャ：ケトルベル）の他に
●ボディウェイト・トレーニング講座：ＳＦＢ
●バーベルを使用し、パワーリフティングとウェイトリフティングの技術をお伝えする：ＳＦＬ（リフティングの意）
この２つの部門があります。
◆◆◆◆◆◆◆◆
無反動種目の技術は
まさに
・ＳＦＢ
・ＳＦＬ
▲
この２つと通じる
ある種：日本人にはなじみやすい形で 強大な効果を生みます。
無反動というキーワードに
◎呼吸
◎ポスチュアー
◎腹圧
◎グラウンディング
◎加速 とイーブン の相関
▲
これらの原則に沿うことの、強力なプラス面を加味します。
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【開催日時】
２０１９年８月２５日（日曜日）１３時から１６時
【開催場所】
パラエストラ柏道場様
※千葉県柏市泉町１６−１
http://www.parachiba.com/kashiwa.html?fbclid=IwAR1aEi9Ir1-A2RFPMIK7zCEpP2F9jx8282HqZVsdnARll3A1grq6eu3bkAw
●電車と徒歩でお越しの場合
▼
ＪＲ柏駅下車、南口、もしくは東口に出ていただいて
徒歩8〜10分ほど。
西口は反対方向なのでご注意を！
パラエストラ柏様の真向かいが
ヤオコー様というかなり大きなスーパーです。
●施設使用心得
１:シャワーは、今回はご使用になれません。
ご了承ください。
２:自動車にてお越しの方は
近隣のコインパーキングをお使いください。
３:近隣の公共交通機関環境が充実している施設です。
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【内容】
１８０分
※途中で休憩時間を作ります。
【ケトルベル座学：1５分間】
●ケトルベルの扱い方：超基本事項から
●ハードスタイルとしての
・反動種目
・無反動種目
▲
２つの違いと意義について
●大原則である５要素
・ポスチュアー
・呼吸
・加速
・イーブン
・安全性と最大効果
●ケトルベル・トレーニングと
・格闘との関係性
・他のスポーツの練習との関係性
・他のトレーニングとの関係性
●最効率のトレーニングを求めて
・週間トレーニング回数
・適正回数
・適正セット数
・考え方
・負荷のあり方と作り方
≪実践、実技≫：１６５分間
【基礎動作の習得】
●基本姿勢と行なう理由
●パワーブレス
●基礎グリップ
●無反動リズムについて
●獲得する能力について
【実施種目】
●フロントスクワット５種類
●ザーチャースクワット
●ゲットアップ
●ゲットアップ式シットアップ
●プランク３種類
●プッシュアップ５種類
●ミリタリープレス５種類
●ベントプレス
●フルテンションローイング
●アームバー４種類
●ブレッツェル（ハイパーストレッチ）
無反動種目で発生する疲労を
速やかに除去する手法もお伝えいたします。
◎各種スポーツの疲労除去と負傷予防
◎ウェイトトレーニングの疲労除去と負傷予防
◎お仕事で発生した除去と負傷予防
これらに通じる方法です。
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【講師】
小野卓弥
◎資格
・Strong First認定SFG Level1ハードスタイル・ケトルベル・インストラクター
（日本在住の日本人認定者は６名：３回更新）
・柔道整復師（外傷専門として開業）
・内閣総理大臣認定スポーツ・サプリメント指導者（２０１９年４月から永年認定）
【経歴】
・柔道4段（元国体強化選手）
・一騎討（須藤元気主催格闘技イベント）審判員
・サンボ（ロシア国技・格闘技）元日本代表
・スポーツ会館サンボスクール・元コーチ
・ＮＫＴレベルⅠ・Ⅱ修了者
・スポーツ医学検定合格
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【料金】
●９，０００円
※※ご参加者様の年齢が
１８歳以下の場合
●８，０００円
いずれも税込
●キャンセルポリシー
参加料金お振込後は、ご返金致しかねます。
ご了承ください。
※ご参加者様の年齢は
小学校６年生以上とさせていただきます。
【定員】
２５名（先着順）
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【お申し込み方法】
●このイベントページで、「ご参加」をクリックした後に
ono-seikotsuin@nifty.com（小野卓弥）
こちらまで
『パラエストラ柏：ワークショップ参加希望』
と、ご連絡くださいませ。
※パラエストラ柏様には、ご連絡なさらないようにお願い致します。
折り返して返信いたします。
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無反動種目は
・各種スポーツの補強トレーニング
・一般的体力の大幅向上
・最大効率の筋力アップ
・意外にも、筋持久力の絶大な向上
・またまた超意外にも！
積極的な柔軟性の獲得にも大きく貢献します！
すぐに！
使える知識とテクニックが満載です。
ここに、反動種目としての「スィング」だけプラスすれば
ほとんどの分野に関する身体能力アップに関する過不足は無くなります。
あなたの身体能力アップのフィールドを大きく広げる日、ぜひ、ご一緒しましょう！＾＾
よろしくお願い致します！
