仕事よりメンタル

「仕事よりメンタル」

かなりバリバリ働いてる人の本を読んで見つけた言葉です。

本当にそうです。

メンタル不調は直るまでに時間がかかることがあるので、
そうならないように、気をつけています。

今、仕事量が多くバタバタしています。
好きな分野でお金をいただけるのだからありがたいと思いますが、
それもこれも心身の健康があってこそ。

多少時間があれば散歩に行きますが、
それができないなら、芸人さんのラジオを聴いたり動画を視聴します。
手軽さと言えば、プチ筋トレも。
これなら準備の時間も取られない。

気分が載らない時は、カフェで作業。
それでもどうしてもやりたくない時は、思い切ってゴロゴロ。

まぁ、ゴロゴロする時間も落ち着かないのが現状。
今のところ、ラジオや散歩でどうにかなっていますが、
どうしてもの時のための、方法を見つけたいところです。

お風呂というのもあるかもしれません。
温泉施設やスパには行けないけど、これなら自分の家でできる。

手軽にできる気分転換をしながら、この状況を乗り越えようと思っています。

仕事を進めました。

カフェで資料作成。　　

面倒と思う仕事はカフェだと捗ります。

その後、家でリポート添削。

続けて分析用の資料作り。

仕事が終わりません…。

それでも今日は進んだ方。

とにかく、飽きないように色々と仕事の内容を変えて進めました。

そんな時の楽しみは動画視聴やラジオです。

なるべくストレスがたまらないように、気分転換しながらですね。

気分転換はプチ筋トレ

気分転換は専ら動画視聴やラジオなのですが、
もう少し体を動かした方が良いだろう、と思っていました。

時間があれば散歩に行きますが、それができない時は、
プチ筋トレ。

職業病かもしれませんが、肩こり首こりがひどいので、
気づけば体を動かすようにしています。

プチ筋トレは、１kgのダンベルをもって軽い体操。
主に肩や肩甲骨の運動。
スクワットも良いと聞いたのでやっています。

空いた時間に気づけばやるようにしています。

仕事をする日曜日

日曜日は結局朝から仕事です。

９時３０分から仕事開始。
午前中にやったことは、リポート添削→授業資料作成で今途中。
その後も出欠管理、学生の感想に対するフィードバック、できたら自分の研究もしたいですが。

仕事がたまると精神的に落ち着かなくなりますので、
まずは手を動かすことを言い聞かせています。

何も考えなくてもできる仕事と考える必要がある仕事とあるため、
頭が疲れた時は、考えずにできることをやっています。

やることリストを書いて、終わったものから線を引くのを楽しみにして。

こんな感じですので、１日休みの日のは中々無いです。
大変ですが、自分で時間を調整できるのが良いところです。

弟一家が遊びに来ました。

弟一家が遊びに来ました。

日々の出来事を聞きつつ、
それは新しいエネルギーがいっぱいという感じで
楽しい時間を過ごしました。

また明日から日常になります。

忙しい時は

５月と６月はかなり忙しくなりそうです。

忙しい人は周囲にいますが、「忙しい、忙しい」と言っている人があまりいません。
趣味も楽しんでいるようです。

一体どういう時間の使い方をしているのか・・・。

忙しさから、心も体も不調になるのは避けたいです。
特に睡眠は大切ですね。

プチ筋トレも取り入れつつ、忙しい日々を乗り越えたいと思います。

散歩と仕事

ゴールデンウィーク前日と昨日は母と近所の森を散歩しました。
今の季節は草花が綺麗ですね、天気も良く気分転換できました。

散歩は午前中。午後は仕事をしました。
大学のレポート添削やオンライン打ち合わせ等。

ただ、休日気分も抜けず、ゴロゴロしていた時間も長くなりました。

外出予定の無い1日に仕事を進めたいと思います。