歯を磨きましょう。
寝る前と起きた時のリステリンは口内環境改善、ひいては体力アップの為、健康の為に欠かせないのです。
歯磨きより大事かも？
ついつい、突き詰めちゃう悪い癖がリステリンのストックにも出ていますねぇ～。
歯ブラシを中央に、左が１階用、右が２階用です。
毎朝の目覚めのローラーも大事です。
１日のはじめにしっかり目覚めなきゃ！
8/14も３本ローラーで２０分やってみました。
8/13の２０分は２２９Ｗだったが、最後の５分の平均が２４９W、終わりの１分は３０１Wと出し切ったものの最後に上がるんだったら初めから少し上げて入ったらもう少しいけるんじゃない？
と思いアップ後の２０分、走り方を変えて、少し上げたシッティングと呼吸を整えるダンシングを半々に交えて、、、。
最後はきつかったけれど垂れることなく終了。
２３０W/２０分 体重53.1kg 4.33倍
1Wのみ向上。
昨日の4.32倍から
0.01倍の伸び
今週はこれ以上は伸びないな。
前半に頑張った分、脳みそのリミッターの外れる最後の５分はさほど上がらず。
最後の５分244W、終わりの１分269W
(意識しなくてもゴールが見えるとスピードが上がるのは途中脳みそが勝手にリミッターをかけてくれちゃうからなんです。）
明日は筋肉に刺激を入れる為、５分だけ頑張って乗りましょう。
来週の目標は１時間219Wに上方修正致します。
応援の程、宜しくお願い致します。_(._.)_
