大晦日ラン4日目

朝ローラー３０分、犬の散歩の後ジョグ１２キロ、今日で年内最後４日目です。流石に疲れが溜まっていて時々膝がズキンと痛みますがインターバル走を入れて走りました。昼食は二日前にも行ったコメダ珈琲でみそカツサンドとコーヒーでした。

晦日

二日続けて花札で負けてしまったので今日は取り返そうと思ったのですが娘が夜出かけてしまったのでリベンジは叶いませんでした。
朝ローラーは出来ませんでしたたが、犬の散歩の後ジョグ１２キロ走って来ました。ジョグは三日目昨日のインターバルで足が少し重く筋肉痛があるので軽めにインターバルを少し入れて走りました。昼食は３人でくら寿司でうどんと寿司でした。

霜柱が

今朝もローラー３０分、犬の散歩で青葉公園へ広場のそこここに霜柱がありサクサクと踏み潰しながら歩きました。帰宅して着替えジョグへ、途中軽いダッシュを繰り返すインターバルを入れて１２キロ走って来ました。昼食は後楽苑でねぎらーめんを食べジョイフルで灯油等買い物しコメダコーヒーへ行きシノノワールとコーヒーを美味しくいただきました。

走ってカレー食べて

天気予報では寒い寒いといわれていましたが、風も強くなくとても寒いとはいえない気温でした。朝ローラー２０分行い、犬の朝ごはんの後散歩に昨日の雨の影響なのか水溜りが凍っていました。帰宅後すぐに着替え今度はジョグに１２キロ都川遊歩道をゆっくり走って来ました。
昼食は娘も加わり駅向こう側のメハマンでカレーでした。夜恒例の花札大会・・・千円近く負けてしまいました。

買い物大戸屋へ

朝まで雨が残っていました。犬の散歩も雨の止むのを待って少し遅くなってしまいました。その為ジョグ等は出来ませんでした。せっかく平日なので繁華街に買い物に行って来ました。シーワンの裏に車を駐車しまずは大戸屋で定食をいただき、そごうで年賀などを買い物、シーワンで飴やお菓子を購入して来ました。夕方にはまた雨が降って来ました。

仕事納め

休暇がたくさん余っているので明日年内最終日に休暇を取ります。予算の資料は今日所長に説明し渡したので問題も無いかと思います。
他の職員に申し訳ないなとの気持ちもありますが、休暇を取らせてもらいます。
今日は曇りで気温はあまり上がらず・・・午後から雨の予報も出ていましたが夕方帰宅時にはまだ雨は降っていませんでした。夜１０時頃から雨になったようです。

暗いし寒いな

冬至が過ぎましたが夜明けは遅くなっています。調べてみると１月７日以降から日の出が早くなっていくようです。今朝も出勤時は暗く寒くて・・まだまだ寒くなるのでしょうか。
午前の会議が年内の大きな会議の最後でした。

誰か

「誰か」宮部みゆき
以前小泉孝太郎主演のＴＶドラマ化されたものです。読んでいると小泉孝太郎の顔が浮かんでしまい創造性を阻害されてしまいました。それだけＴＶでは原作に忠実に作られていたのかもしれません。
内容は自転車にぶつけられ死亡してしまった運転者の娘が犯人捜しの目的で本を作ることになり、会長の娘婿である主人公が手伝いをすることになります。このような事故で本までだすか？こんなことで犯人なんて捕まらないだろ？娘たちの甘い考えに読んでいて腹が立つし展開も温すぎます。しかし最後にどんでん返し、同僚の父親殺しの隠匿・・・婚約者と妹の不倫の発覚でびっくりでした。しかし前半のだらだらはマイナスです。

早退して留守番

クリスマスイブですが華やかなことは何もなく・・・午前に打合せなどを行い、家族がみんな出かけてしまうので残っていた時間給を使って早退しました。なにせ家にはよだれを垂らして待っている３匹としっぽを振り振り１匹更に外にも２匹待っているので・・・。それでも暗くなってしまった１７時に帰宅でした。妻は夜中過ぎに帰ってきたようです。私は寝ていましたけど・・。

３日間走りきる

今朝もローラーを２０分行い、犬の散歩の後、ジョグ１２キロに行って来ました。途中ダッシュを３本入れ、帰りの坂道では足上げ５０×３本を行いました。これで３日間１２キロ×３走ることが出来ました。１２月初めに走った後の五日間のひどい筋肉痛を考えると少しは走れるようになってきたのかもしれません。しかし右膝は相変わらず痛い・・曲がる方向によってはズキっと痛みが走ります。痛みと向き合いながらやっていくしかないのですね。今朝は寒かった！曇っていたので底冷えしました。

車にガソリンを入れ、灯油を一缶購入しておきました。昼食はカツ屋でみそカツ煮込み定食でした。寒い時は濃い味の食べ物が美味しいですね。