コメが来た

今年もまたふるさと納税をしよう

ちょっと前に申し込んでいた第一弾のコメが送られてきた



これでしばらくはコメを買わなくても済みます




朝の数字です
体重　　74.2
体脂肪　19.3

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　魚の粕漬焼き
　　水菜
　　きゅうりの糠漬け
　　肉じゃが
　　からし味噌と漬物、キムチ
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　1700kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲400cal
今月超過累計　　　1200kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　4350㎉

今月超過カロリー　▲3150kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日　９回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
6/1-10　７７本
6/11-20　７８本と２００㎖
6/21　７本
6/22　５本
6/23　６本
6/24　１１本
6/25　１０本
6/26　１０本
6/27　４本
6/28　７本
6/29　６本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

蜂の駆除

近所の公園に立ち入り禁止区域が



4月頃からあったと思うけど、まだ、そのままになっている



蜂がいるとわかっているなら、駆除してくれればいいのになぁ

なんかできない理由があるのだろうか


朝の数字です
体重　　74.7
体脂肪　19.3

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　豚肉ネギポン酢ラー油ソース掛け
　　マカロニサラダ
　　冷ややっこ
　　わかめのショウガ和え
　　アルコール　1050kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲0cal
今月超過累計　　　1600kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　4200㎉

今月超過カロリー　▲2600kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日　９回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
6/1-10　７７本
6/11-20　７８本と２００㎖
6/21　７本
6/22　５本
6/23　６本
6/24　１１本
6/25　１０本
6/26　１０本
6/27　４本
6/28　７本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

飲み屋街の祠

なかなかいい感じの飲み屋街

こんな安っぽい感じが好き



そんな通りの脇に小さな祠があった



先客がいたのでお参りはできなかったけど

今度また行くことがあったらお参りしてみよう


朝の数字です
体重　　74.9
体脂肪　20.1

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　鶏の卵とじ
　　茄子の味ぽん炒め
　　冷ややっこ
　　モヤシときゅうりとハムのサッパリしたやつ
　　アルコール　600kcal
　　
摂取カロリー合計　1600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲500cal
今月超過累計　　　1600kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　4050㎉

今月超過カロリー　▲2450kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日　９回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
6/1-10　７７本
6/11-20　７８本と２００㎖
6/21　７本
6/22　５本
6/23　６本
6/24　１１本
6/25　１０本
6/26　１０本
6/27　４本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

散歩したけど

昨日の朝、散歩したけど



朝から猛暑

家に戻ったら、エアコン入れっぱなしの引きこもり



朝の数字です
体重　　74.0
体脂肪　18.6

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　鯛の頭
　　ローストビーフ
　　イカの刺身
　　麻婆豆腐
　　イカゲソの肝バター炒め
　　もう一品
　　アルコール　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　500cal
今月超過累計　　　2100kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　
今月消費累計　3900㎉

今月超過カロリー　▲1800kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日　９回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
6/1-10　７７本
6/11-20　７８本と２００㎖
6/21　７本
6/22　５本
6/23　６本
6/24　１１本
6/25　１０本
6/26　１０本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

緊急速報

そりゃ、東京都だけども



緊急速報なんて流されるとドキッとしてしまうんだから

もう少し地域性を考えてくれないだろうか


朝の数字です
体重　　74.5
体脂肪　18.0

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　鯛の頭
　　トマトのチーズ焼き
　　サラダ
　　チャプチェ
　　がりとキムチとピクルス
　　アルコール　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0cal
今月超過累計　　　1600kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　3900㎉

今月超過カロリー　▲2300kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日　９回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
6/1-10　７７本
6/11-20　７８本と２００㎖
6/21　７本
6/22　５本
6/23　６本
6/24　１１本
6/25　１０本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

せっかくの直線なのに

別に２００キロも出せるわけないし

直線なら、前さえ見てれば危険回避はできるんだから



速度を落とす仕掛けなんていらないと思うけどなぁ






朝の数字です
体重　　74.9
体脂肪　18.0

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　鯖缶とキャベツの和え物
　　焼き鳥
　　トマト
　　サラダ
　　がりとキムチとピクルス
　　アルコール　1650kcal
　　
摂取カロリー合計　2300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　200cal
今月超過累計　　　1600kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　3750㎉

今月超過カロリー　▲2150kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日　９回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
6/1-10　７７本
6/11-20　７８本と２００㎖
6/21　７本
6/22　５本
6/23　６本
6/24　１１本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

久しぶりの車移動

埼玉方面に車で移動



なんだか、こっち方面に来るのは久しぶり

いつもは東海道沿線が多い



とはいえ、特に何も変わらないんだろうなぁ・・・という出発でした




朝の数字です
体重　　74.4
体脂肪　19.0

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　豚つくね８個
　　ちょれぎサラダ
　　ハッシュドポテト
　　がりとキムチとピクルス
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　1800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲300cal
今月超過累計　　　1400kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　3600㎉

今月超過カロリー　▲2200kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日　９回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
6/1-10　７７本
6/11-20　７８本と２００㎖
6/21　７本
6/22　５本
6/23　６本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

ノンアルコースビールの効果

最近、ビールを飲む前に飲んでるノンアルコール



そのおかげか、なんだか平日の飲む本数がほんの少し減ったような気がします



朝の数字です
体重　　74.5
体脂肪　19.6

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　小松菜
　　ポテトサラダ
　　アジの干物
　　がりとキムチとピクルス
　　アルコール　750kcal
　　
摂取カロリー合計　1600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲500cal
今月超過累計　　　1700kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　3450㎉

今月超過カロリー　▲1750kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日　９回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
6/1-10　７７本
6/11　１２本
6/12　１０本
6/13　６本
6/14　５本
6/15　５本
6/16　３本と２００㎖
6/17　９本
6/18　１２本
6/19　１２本
6/20　４本
6/21　７本
6/22　５本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

散歩に行ってない

３月位から休みの日の朝いちばんに２時間くらい近所を歩き回ってましたが

最近、行けてない



カワセミがいた木が伐採されたこともあるし

なんだか５０肩か６０肩というべきか、妙に右肩だけが痛いし

何より、皆さんのブログを拝見して、行った気になってるからかな

久しぶりに次の休みの朝は散歩に行ってみよう

雨でなければ


朝の数字です
体重　　74.6
体脂肪　19.6

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　鶏の炒め物
　　サラダ
　　切り干し大根とツナときゅうりの和え物
　　がりとキムチとピクルス
　　アルコール　1050kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲100cal
今月超過累計　　　2200kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　3300㎉

今月超過カロリー　▲1100kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日　９回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
6/1-10　７７本
6/11　１２本
6/12　１０本
6/13　６本
6/14　５本
6/15　５本
6/16　３本と２００㎖
6/17　９本
6/18　１２本
6/19　１２本
6/20　４本
6/21　７本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

自転車のメーターが一周

毎日の通勤に大活躍の自転車

メーターをつけてますが、１０００キロでリセットされる



遠出するときには、リセットすることがあるのですが

大分、遠出もしてなかったのかな

今度の休みにはどっかに行ってみようかな


朝の数字です
体重　　74.1
体脂肪　19.8

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　肉団子のトマト煮
　　サラダ
　　カニクリームコロッケ
　　アルコール　600kcal
　　
摂取カロリー合計　1400kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲700cal
今月超過累計　　　2300kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　3150㎉

今月超過カロリー　▲850kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日　９回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
6/1-10　７７本
6/11　１２本
6/12　１０本
6/13　６本
6/14　５本
6/15　５本
6/16　３本と２００㎖
6/17　９本
6/18　１２本
6/19　１２本
6/20　４本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

ガタンゴトン

線路の下を自転車で走っていて、ふと、思い出した



昔はガタン、ゴトン、と音を立てていたと思いますが

最近のＪＲはそんな音はしなくなっているみたい


朝の数字です
体重　　74.5
体脂肪　19.5

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　鯛の頭
　　砂肝の炒め物
　　カリフラワー
　　他にも食べてるよなぁ
　　サラダ
　　チーズ
　　アルコール　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　2600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　500cal
今月超過累計　　　3000kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　
今月消費累計　3000㎉

今月超過カロリー　▲0kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日　９回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
6/1-10　７７本
6/11　１２本
6/12　１０本
6/13　６本
6/14　５本
6/15　５本
6/16　３本と２００㎖
6/17　９本
6/18　１２本
6/19　１２本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

記録だけ

朝の数字です
体重　　74.9
体脂肪　20.2

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　鯛の頭
　　豚と野菜の炒め物
　　カリフラワー
　　他にも食べてるよなぁ
　　サラダ
　　チーズ
　　アルコール　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　2800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　700cal
今月超過累計　　　2500kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　3000㎉

今月超過カロリー　▲500kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日　９回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
6/1-10　７７本
6/11　１２本
6/12　１０本
6/13　６本
6/14　５本
6/15　５本
6/16　３本と２００㎖
6/17　９本
6/18　１２本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

高いところで仕事

年に一回くらい、高層ビルに行くことがあります

高所恐怖症のボクにとってはありがたくない話



窓際によることすらできない



足元までガラス張りなんて、いい迷惑だ



こんな場所での仕事なんて落ち着いて出来ない



朝の数字です
体重　　74.9
体脂肪　20.2

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　麻婆豆腐定食とビール３杯
夜　鶏の炒め物
　　キャベツと塩こぶ
　　サラダ
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　800cal
今月超過累計　　　1800kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　2850㎉

今月超過カロリー　▲1050kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日　９回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
6/1-10　７７本
6/11　１２本
6/12　１０本
6/13　６本
6/14　５本
6/15　５本
6/16　３本と２００㎖
6/17　９本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

久しぶりの外飲み

昨日は２年ぶりくらいの仕事での外飲み

そういう時は食べるのも少ないので体重も激減

次の日にはすぐ戻りますけど



朝の数字です
体重　　73.9
体脂肪　19.4

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　刺身盛り合わせ
　　つくねスープ
　　アユの干物
　　ジュンサイ
　　ドライカレー
　　サラダ
　　アルコール　750kcal
　　
摂取カロリー合計　1800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲300cal
今月超過累計　　　1000kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　2700㎉

今月超過カロリー　▲1700kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日　９回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
6/1-10　７７本
6/11　１２本
6/12　１０本
6/13　６本
6/14　５本
6/15　５本
6/16　３本と２００㎖

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

記録だけ

朝の数字です
体重　　74.9
体脂肪　20.2

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　鶏の揚げ炒め
　　マカロニサラダ
　　小松菜の炒め物
　　豆腐の味噌汁卵入り
　　ピーナッツ
　　アルコール　750kcal
　　
摂取カロリー合計　1900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲200cal
今月超過累計　　　1300kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　2550㎉

今月超過カロリー　▲1250kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日　９回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
6/1-10　７７本
6/11　１２本
6/12　１０本
6/13　６本
6/14　５本
6/15　５本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算