リンゴの季節

青森の親せきからリンゴが来た



ウチの季節の風物詩です


朝の数字です
体重　　75.7
体脂肪　20.6

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　菓子パン２個
夜　豚肉とニラの炒め物
　　ハッシュドポテト
　　サラダ
　　あともう一品
　　チョコレート
　　アルコール　1155kcal
　　
摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　400cal

今月超過累計　　　13100kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　4700㎉

今月超過カロリー　8400kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　９回
８月の休肝日　３回
９月の休肝日　１回
１０月の休肝日　２回
１１月の休肝日　４回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
11/1-10　７９本
11/11-20　９７本
11/21　１１月最初の休肝日
11/22　１１月最初の肝臓の連休
11/23　１１月最初の肝臓の３連休
11/24　１１月最初の肝臓の４連休
11/25　１０本
11/26　１０本
11/27　１２本
11/28　８本
11/29　７

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

激辛のシシトウ

毎年プランターで育てているシシトウ

毎年、前年にとった種から育てていましたが

今年は発芽が遅く、その上成長も悪かったので



結局収穫して食べるまでには至らず

何とか二株だけ成長しましたが、種の収穫ができて来年につながるかは微妙



たまにヒットする激辛が楽しいシシトウなので、何とかなってほしいなぁ


朝の数字です
体重　　75.8
体脂肪　20.8

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　そばとマグロのづけ丼
夜　マカロニサラダ
　　鶏の揚げ炒め
　　小松菜の炒め物
　　白菜の漬物
　　アルコール　1000kcal
　　
摂取カロリー合計　2700kcal

目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　600cal

今月超過累計　　　12700kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　4550㎉

今月超過カロリー　8150kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　９回
８月の休肝日　３回
９月の休肝日　１回
１０月の休肝日　２回
１１月の休肝日　４回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
11/1-10　７９本
11/11-20　９７本
11/21　１１月最初の休肝日
11/22　１１月最初の肝臓の連休
11/23　１１月最初の肝臓の３連休
11/24　１１月最初の肝臓の４連休
11/25　１０本
11/26　１０本
11/27　１２本
11/28　８本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

５５１のセット

久しぶりに５５１の豚まんが食べられる



とは、言ってもいつでもスーパーで蓬莱の豚まんは買えますけど



朝の数字です
体重　　75.7
体脂肪　18.9

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昨日食べた物{/silver/
朝　シューマイ
昼　なし
夜　鮭の頭
　　砂肝の炒め物
　　野菜サラダ
　　ジャガイモとベーコンの炒め物
　　ハンバーグ
　　アルコール　2000kcal
　　
摂取カロリー合計　3000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　900cal

今月超過累計　　　12100kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　
今月消費累計　4400㎉

今月超過カロリー　7700kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　９回
８月の休肝日　３回
９月の休肝日　１回
１０月の休肝日　２回
１１月の休肝日　４回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
11/1-10　７９本
11/11-20　９７本
11/21　１１月最初の休肝日
11/22　１１月最初の肝臓の連休
11/23　１１月最初の肝臓の３連休
11/24　１１月最初の肝臓の４連休
11/25　１０本
11/26　１０本
11/27　１２本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

いつもの富士山

雨上がりの寒い朝は特にきれいに見える富士山



寒いのはつらいけど富士山を見れる楽しみが



出社前に富士山が見れると一日頑張ろうと思えます


朝の数字です
体重　　77.3
体脂肪　20.1

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昨日食べた物{/silver/
朝　チャーハン
昼　なし
夜　鮭の頭
　　シュウマイ
　　チョレギサラダ
　　漬物色々
　　アルコール　1650kcal
　　
摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　400cal

今月超過累計　　　11200kcal　

運動　自転車　１６キロ　400kcal
　
今月消費累計　4400㎉

今月超過カロリー　6800kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　９回
８月の休肝日　３回
９月の休肝日　１回
１０月の休肝日　２回
１１月の休肝日　４回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
11/1-10　７９本
11/11-20　９７本
11/21　１１月最初の休肝日
11/22　１１月最初の肝臓の連休
11/23　１１月最初の肝臓の３連休
11/24　１１月最初の肝臓の４連休
11/25　１０本
11/26　１０本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

すっきりしない

休肝日初日の次の朝はすっきりとした感じ

２日目もさらに

でも３日目以降は別に何も変わらない

もう少し爽快気分を期待していたのに

ワールドカップのせいで寝不足か




朝の数字です
体重　　77.0
体脂肪　20.7

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　煮込みラーメン
　　餃子
　　トマトときゅうり
　　
　　アルコール　1650kcal
　　
摂取カロリー合計　2900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　800cal

今月超過累計　　　10800kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　4000㎉

今月超過カロリー　6800kcal

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休肝日の記録
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平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　９回
８月の休肝日　３回
９月の休肝日　１回
１０月の休肝日　２回
１１月の休肝日　４回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
11/1-10　７９本
11/11-20　９７本
11/21　１１月最初の休肝日
11/22　１１月最初の肝臓の連休
11/23　１１月最初の肝臓の３連休
11/24　１１月最初の肝臓の４連休
11/25　１０本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

恐れ入ります

毎日、何でもないことを書いているだけですが

一応、やせようなんて思いつつ、やるやる詐欺的な何も努力しない日記ですが

大変な高評価に恐縮しております

期待を裏切らないよう、細々と続けていこうと思います

ありがとう、お良しさん、はげみになります

お良しなさい日記♪
ボクをほめちぎってくれたお良しさんの日記、クリックしてみて下さい

今後とも末永くよろしくお願いいたします

４日目は楽だった

休肝日３日目は結構、誘惑の気持ちが強かったけど

４日目の昨日は結構あっさり

こうなれば今晩も休肝日にしてみようかな



朝の数字です
体重　　74.9
体脂肪　21.0

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　鶏と野菜の炒め物
　　切り干し大根とツナと塩こぶの和え物
　　漬物２種
　　ごはん３杯
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　▲600cal

今月超過累計　　　10000kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　3850㎉

今月超過カロリー　6150kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　９回
８月の休肝日　３回
９月の休肝日　１回
１０月の休肝日　２回
１１月の休肝日　４回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
11/1-10　７９本
11/11-20　９７本
11/21　１１月最初の休肝日
11/22　１１月最初の肝臓の連休
11/23　１１月最初の肝臓の３連休
11/24　１１月最初の肝臓の４連休


毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

３連休を達成

昨日も何とか飲まずに乗り切ることができました

実のところ、冷蔵庫の中には４本のビールが入っています

それには手を出さずに済んでいるのは奇跡的な感じがしますが

４本じゃ絶対足りないので、中途半端に手を出さずに済んでます



朝の数字です
体重　　75.0
体脂肪　20.7

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　鯖の竜田揚げ
　　ブロッコリーとベーコンの炒め物
　　トマトと玉ねぎのサラダ
　　ごはん２杯
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　▲600cal

今月超過累計　　　10600kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　
今月消費累計　3700㎉

今月超過カロリー　6900kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２６回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　９回
８月の休肝日　３回
９月の休肝日　１回
１０月の休肝日　２回
１１月の休肝日　２回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
11/1-10　７９本
11/11-20　９７本
11/21　１１月最初の休肝日
11/22　１１月最初の肝臓の連休
11/23　１１月最初の肝臓の３連休


毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

肝臓の連休

昨日はそこそこの誘惑の気持ちに打ち勝って休肝日を達成

３日目からが大切・・・と今は勝手に思っていますが

何とか今日も休肝日にしたい



・・・でも、もうすでに誘惑に負けそうな気がしています



朝の数字です
体重　　75.3
体脂肪　20.8

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　ハムとレタスと玉ねぎのサラダ
　　小松菜と卵の炒め物
　　カレーライス２杯
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　▲600cal

今月超過累計　　　11200kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　3700㎉

今月超過カロリー　7500kcal

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休肝日の記録
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平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２６回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　９回
８月の休肝日　３回
９月の休肝日　１回
１０月の休肝日　２回
１１月の休肝日　２回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
11/1-10　７９本
11/11-20　９７本
11/21　１１月最初の休肝日
11/22　１１月最初の肝臓の連休


毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

久しぶりの休肝日

最近の飲みすぎをリセットするためにも

今週は金曜日まで休肝日にしよう

そう思った初日の昨日は飲まずに過ごすことができました

何とか今日も


朝の数字です
体重　　75.8
体脂肪　20.7

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　キャベツ
　　小松菜とちくわの炒め物
　　ほうれん草とトウモロコシの炒め物
　　豚肉と玉ねぎのケチャップ炒め
　　ウィンナ２本入りのポトフ
　　ごはん３杯
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　0cal

今月超過累計　　　11800kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　3550㎉

今月超過カロリー　8250kcal

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平成２６年の休肝日４０回
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１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
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５月の休肝日　１回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　９回
８月の休肝日　３回
９月の休肝日　１回
１０月の休肝日　２回
１１月の休肝日　１回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
11/1-10　７９本
11/11-20　９７本
11/21　１１月最初の休肝日


毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

不思議な話

いつも飲んでいるトップバリューのビール風飲料

オレンジのほうをいつも飲んでいましたが



青い方がアルコール度数が高い

アルコールが多いということはカロリーも高いと思ってましたが

そんなことはなかった

同じ値段で、アルコールをたくさん取れて、カロリーが低い

これからは青い方に切り替えよう



朝の数字です
体重　　75.8
体脂肪　19.9

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　白菜の漬物
　　鶏レバーの炒め物
　　豚角煮と大根
　　サラダ
　　アルコール　2000kcal
　　
摂取カロリー合計　2800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　700cal

今月超過累計　　　11800kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　
今月消費累計　3400㎉

今月超過カロリー　8400kcal

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平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
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平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２４回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　９回
８月の休肝日　３回
９月の休肝日　１回
１０月の休肝日　２回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
11/1-10　７９本
11/11　１２本
11/12　１２本
11/13　１２本
11/14　５本
11/15　７本
11/16　７本
11/17　６本
11/18　１２本
11/19　１２本
11/20　１２本


毎月1日の体重


超過カロリーの記録


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ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

年金の通知

将来、これくらい年金がもらえるかもって通知が来ましたが



よくよく考えると生活するだけで終わってしまうような金額

住宅ローンを払うと完全にマイナス

真剣に老後の生活資金について考えないとイケマセン



朝の数字です
体重　　76.4
体脂肪　17.9

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昨日食べた物{/silver/
朝　ミニクロワッサン
昼　なし
夜　肉みそレタス
　　冷ややっこ
　　他にも食べたはず
　　漬物類色々
　　アルコール　2000kcal
　　
摂取カロリー合計　2900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　800cal

今月超過累計　　　11100kcal　

運動　自転車　１２キロ　300kcal
　
今月消費累計　3400㎉

今月超過カロリー　7700kcal

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平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２４回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　９回
８月の休肝日　３回
９月の休肝日　１回
１０月の休肝日　２回
１１月の休肝日　　回
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日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
11/1-10　７９本
11/11　１２本
11/12　１２本
11/13　１２本
11/14　５本
11/15　７本
11/16　７本
11/17　６本
11/18　１２本
11/19　１２本


毎月1日の体重


超過カロリーの記録


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ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

最近のおつまみ

最近のおつまみに梅干しと野沢菜が参入



あとは定番のガリとからし味噌

このほか別皿でキムチと自家製白菜の漬物

おかげでビールの本数が増加気味です


朝の数字です
体重　　76.2
体脂肪　18.5

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　鶏とブロッコリーの炒め物
　　パスタサラダ
　　他にも食べたはず
　　漬物類色々
　　アルコール　2000kcal
　　
摂取カロリー合計　2900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　800cal

今月超過累計　　　10300kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　3100㎉

今月超過カロリー　7200kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２４回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　９回
８月の休肝日　３回
９月の休肝日　１回
１０月の休肝日　２回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
11/1-10　７９本
11/11　１２本
11/12　１２本
11/13　１２本
11/14　５本
11/15　７本
11/16　７本
11/17　６本
11/18　１２本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

サイゼリヤは安い

先日、家族３人でサイゼリヤに行ってきました



適度に飲んで食べて

会計は５０００円ほど

居酒屋に行くことを考えれば半額以下かな

なので、この後とり貴に行ってしまいました





朝の数字です
体重　　76.5
体脂肪　21.0

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　菓子パン２個
夜　春雨サラダ
　　麻婆豆腐風
　　牛丼の具
　　漬物類色々
　　アルコール　1000kcal
　　
摂取カロリー合計　2600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　500cal

今月超過累計　　　9500kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　2950㎉

今月超過カロリー　6550kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２４回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　９回
８月の休肝日　３回
９月の休肝日　１回
１０月の休肝日　２回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
11/1-10　７９本
11/11　１２本
11/12　１２本
11/13　１２本
11/14　５本
11/15　７本
11/16　７本
11/17　６本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

工事渋滞

新幹線で来たかった静岡



仕事を終えて帰路に



渋滞は覚悟の上



焦らず、イライラせず、ゆっくり帰りました



朝の数字です
体重　　75.6
体脂肪　20.3

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　鯖の塩焼き
　　サラダ
　　小松菜の炒め物
　　漬物類色々
　　アルコール　1155kcal
　　
摂取カロリー合計　1900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　▲200cal

今月超過累計　　　9000kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　2800㎉

今月超過カロリー　6200kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２４回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　９回
８月の休肝日　３回
９月の休肝日　１回
１０月の休肝日　２回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
11/1-10　７９本
11/11　１２本
11/12　１２本
11/13　１２本
11/14　５本
11/15　７本
11/16　７本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算